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鲜肉玉子豆腐卷

鲜肉玉子豆腐卷

工艺:

口味:咸鲜味

菜系:家常菜

功效:防癌抗癌调理 养颜美容调理 

主料:豆腐皮 豆腐 猪肉 

辅料:番茄酱 

调料:植物油  香油 酱油 料酒 蚝油 白砂糖 小葱 

时期: 孕早期

种类:午餐、晚餐

制作时间:30分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.主要食材

2.豆腐皮提前用冷水浸泡8分钟左右

3.葱切成葱花备用

4.猪肉剁成肉糜

5.在猪肉糜中加入1匙盐

6.加入1汤匙香油

7.加入1.5汤匙酱油

8.加入1汤匙料酒

9.加入1/2汤匙蚝油

10.加入1匙细砂糖

11.倒入葱花

12.使劲拌匀搅打上劲,备用

13.日本豆腐切成长条状

14.泡好的豆腐皮沥干水,裁剪成8张每张20*30左右的方形

15.铺平豆腐皮,在豆腐皮的一端摆一层猪肉糜,猪肉糜中间放一条切条的日本豆腐

16.从摆放馅料的一端开始卷起至尾处

17.左右两端的开口用牙签收口固定,依次做好8个

18.锅中倒入适量油,烧至五六成热

19.放入卷好的鲜肉玉子豆腐慢火炸熟,大概用时5分钟左右,捞出

20.油温再次烧至八成热,放入鲜肉豆腐卷复炸半分钟,炸好后捞出控油,拆除牙签,摆盘

21.将番茄酱、细砂糖和高汤调匀成酱汁

22.倒入锅中慢慢煮沸

23.小火煮至酱汁略微浓稠时即可关火

24.做好的酱汁直接淋在鲜肉玉子豆腐卷上即可

3制作提示

1.炸豆腐的锅最好选用小一点的锅,这样可以节省油的用量 2.豆腐皮的泡发时间不宜太久,7、8分钟就好 3.酱汁也可以换成自己喜欢的口味 4.炸好的鲜肉豆腐卷两端封口的皮会有点厚,所以我把它切掉了,这样也更美观一些 5.买不到豆腐皮的,也可以换成春卷皮哦

4推荐食用时间

午餐、晚餐

5营养解析

豆腐皮极富营养价值,不但含有丰富的蛋白质、糖类、脂肪、纤维素,还有钾、钙、铁等人体需要的矿物质。豆腐皮易消化、吸收快,是一种妇、幼、老、弱皆宜的食用佳品。

6食物相克

豆腐皮+大葱:影响钙质的吸收