1本菜谱的营养成分
2制作方法
1.主要食材
2.豆腐皮提前用冷水浸泡8分钟左右
3.葱切成葱花备用
4.猪肉剁成肉糜
5.在猪肉糜中加入1匙盐
6.加入1汤匙香油
7.加入1.5汤匙酱油
8.加入1汤匙料酒
9.加入1/2汤匙蚝油
10.加入1匙细砂糖
11.倒入葱花
12.使劲拌匀搅打上劲,备用
13.日本豆腐切成长条状
14.泡好的豆腐皮沥干水,裁剪成8张每张20*30左右的方形
15.铺平豆腐皮,在豆腐皮的一端摆一层猪肉糜,猪肉糜中间放一条切条的日本豆腐
16.从摆放馅料的一端开始卷起至尾处
17.左右两端的开口用牙签收口固定,依次做好8个
18.锅中倒入适量油,烧至五六成热
19.放入卷好的鲜肉玉子豆腐慢火炸熟,大概用时5分钟左右,捞出
20.油温再次烧至八成热,放入鲜肉豆腐卷复炸半分钟,炸好后捞出控油,拆除牙签,摆盘
21.将番茄酱、细砂糖和高汤调匀成酱汁
22.倒入锅中慢慢煮沸
23.小火煮至酱汁略微浓稠时即可关火
24.做好的酱汁直接淋在鲜肉玉子豆腐卷上即可
2.豆腐皮提前用冷水浸泡8分钟左右
3.葱切成葱花备用
4.猪肉剁成肉糜
5.在猪肉糜中加入1匙盐
6.加入1汤匙香油
7.加入1.5汤匙酱油
8.加入1汤匙料酒
9.加入1/2汤匙蚝油
10.加入1匙细砂糖
11.倒入葱花
12.使劲拌匀搅打上劲,备用
13.日本豆腐切成长条状
14.泡好的豆腐皮沥干水,裁剪成8张每张20*30左右的方形
15.铺平豆腐皮,在豆腐皮的一端摆一层猪肉糜,猪肉糜中间放一条切条的日本豆腐
16.从摆放馅料的一端开始卷起至尾处
17.左右两端的开口用牙签收口固定,依次做好8个
18.锅中倒入适量油,烧至五六成热
19.放入卷好的鲜肉玉子豆腐慢火炸熟,大概用时5分钟左右,捞出
20.油温再次烧至八成热,放入鲜肉豆腐卷复炸半分钟,炸好后捞出控油,拆除牙签,摆盘
21.将番茄酱、细砂糖和高汤调匀成酱汁
22.倒入锅中慢慢煮沸
23.小火煮至酱汁略微浓稠时即可关火
24.做好的酱汁直接淋在鲜肉玉子豆腐卷上即可
3制作提示
1.炸豆腐的锅最好选用小一点的锅,这样可以节省油的用量 2.豆腐皮的泡发时间不宜太久,7、8分钟就好 3.酱汁也可以换成自己喜欢的口味 4.炸好的鲜肉豆腐卷两端封口的皮会有点厚,所以我把它切掉了,这样也更美观一些 5.买不到豆腐皮的,也可以换成春卷皮哦
4推荐食用时间
午餐、晚餐
5营养解析
豆腐皮极富营养价值,不但含有丰富的蛋白质、糖类、脂肪、纤维素,还有钾、钙、铁等人体需要的矿物质。豆腐皮易消化、吸收快,是一种妇、幼、老、弱皆宜的食用佳品。
6食物相克
豆腐皮+大葱:影响钙质的吸收
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