榨菜豆腐汤

1本菜谱的营养成分

• 热量460.15千卡
• 蛋白质60.08克
• 脂肪20.91克
• 泛酸1.2毫克
• 碳水化合物8.98克
• 膳食纤维2.55克
• 胆固醇262.5毫克
• 胡萝卜素245.09微克
• 硫胺素0.18毫克
• 核黄素0.16毫克
• 尼克酸4毫克
• 钙774.14毫克
• 磷851.7毫克
• 钾862.53毫克
• 钠5毫克
• 碘23.1微克
• 镁337.44毫克
• 铁13.58毫克
• 锌4.44毫克
• 硒43.94微克
• 铜1.91毫克
• 锰3.42毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐

5营养解析

豆腐：豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。虾仁：虾仁营养丰富，肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物；虾肉中含有丰富的镁，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死；虾肉还有补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效。

6食物相克

豆腐：豆腐不宜与菠菜、香葱一起烹调，会生成容易形成结石的草酸钙；豆腐忌于蜂蜜、茭白、竹笋、猪肝同食。虾仁：1.食虾严禁同时服用大量维生素C，否则，可生成三价砷，能致死；2.不宜与猪肉同食，损精；3.忌与狗肉、鸡肉、獐肉、鹿肉、南瓜同食；4.忌糖；果汁与虾相克，同食会腹泻。