后，调整睡眠习惯。
科学表明，不同年龄的人需要的睡眠时间是不同的：新生儿0-22小时，2月婴儿18-20小时，1岁5小时，2岁14小时，3-4岁13小时，5-7岁12小时，8-12岁10 小时，12-18岁9小时，成年人7-8小时(不宜少于6小时)，60-70岁9小时，70-90岁10小时，90岁以上不宜少于10小时。睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，积累过多的热量，使人变胖。同时，要按时睡眠，比如，熬夜会影响身体的代谢水平，使身体代谢紊乱，从而使身体虚胖。
每个人的体质不同，每个人肥胖的原因不同，我们在想瘦身减肥之前，首先要清楚自己肥胖的原因。然后找到适合自己的瘦身方法，但一定要记住，要健康减肥。告别肥胖，从今天开始，你准备好了吗?
甩掉“游泳圈”要拒绝甜食
放弃每天的碳水化合物能够让腰围和臀部迅速减重，腰腹和臀部属于深层脂肪，不用运动配合食谱真的无法摆脱反复的肥肉，所以谢绝一切诸如米饭、面包、糖果、 甜甜圈等碳水化合物能让你在2周内就看到腰腹的减肥效果。改而食用酸奶、海鲜、蔬菜等，尤其是韭菜和海带，不仅含有丰富的营养足够维持一天的消耗，还富含 大量纤维素能够促进肠胃运动，排除肠道脂肪。 上，奶酪及鱼是赞的丰胸食物。
“筷子腿”呼唤简食主义
80%的女人都对自己的腿型不满意，而腿粗的现象来源于两个成因：水肿和脂肪。双腿水肿要减少盐量的摄取，大量的食盐摄入会减慢循环，大量喝水和食用水果 能够解决这个问题;而当脂肪堆积过重，首先就要和各种烤肉说再见，因为五花肉和肥牛等肉类会让双腿的脂肪快速堆积，一天走10000步也抵消不了一顿烤肉，用鱼、虾、鸡蛋来代替肉类就能让你感觉越来越轻盈。
冰激凌会让胳膊迅速变粗
到了夏天要穿无袖衫的季节，才发现胳膊过粗的原因其实是夏日功臣冰激凌。奶油、黄油、冰激凌可以说是胳膊的三大杀手，因为富含丰富的脂肪和糖含量，并且因 为它们更容易通过淋巴系统循环，所以它们更容易让上肢发胖。处于减肥期的你，好选择葡萄柚、苹果、香蕉等水果来帮助运动成果。
只要锁骨不要酒
锁骨的性感不言而喻，而瘦得恰到好处又能看到锁骨才是减肥的目标。而影响前胸的脂肪元凶，其实是葡萄酒。在科学研究中表明，葡萄酒中的蕴含一种鞣花酸的化 合物能够抑制脂肪代谢的功能，其实这种成分更影响身体代谢过程，而大的代谢器官是淋巴，过量饮酒容易让代谢变慢从而让肩颈更容易脂肪堆积，每天不超过 30g的酒精，能够让减肥变得更轻松。
结语：以上就是今天小编给大家介绍的内容，你知道了吗?减肥是一个永远的话题，但是你知道该如何减肥并找到减肥的方法那么成为性感女神就不是梦了，希望上述的这些内容可以帮助到大家哦!
