该视频主要文字介绍：
管住嘴迈开腿才能防止血管早衰
包括血管早衰在内的心脑血管病，都是生活习惯病。简单来说，防止血管早衰，一句话即概括：管住嘴、迈开腿。
饮食上，可以多吃点血管“清道夫”，如山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱，它们能帮助疏通血管，保持血管壁的弹性。
食醋能软化血管、降低血脂。"四高"食物要少吃，多吃蔬果，保证均衡饮食。
运动不可少，世界卫生组织建议，18-64岁成年人，每周至少150分钟中等强度有氧活动，同时每周至少有两天进行大肌群参与的强壮肌肉活动。
如果斑块过大，应在调整生活方式的基础上，根据病情需要予以不同程度的治疗。
判断血管年龄查眼底便宜做CT直观
据了解，除了动脉硬化测定这种方法外，还有眼底镜、CT、超声和磁共振等方法可以判断人的血管年龄。
眼底血管是人体内部唯一肉眼可见的血管。通过十元一次且没有创伤的眼底血管检查，医生可看到视网膜血管的硬化、堵塞和迂曲等情况，准确率达80%以上。
另外三种判断血管状况的办法。超声：先进的血管内超声，可以判断血管的硬化程度以及硬化斑块的性质，但属于有创伤检查，主要是用于检查大血管;CT：特长就是看细节好，尤其是心脏CT，在造影剂的帮助下，甚至可以看到心脏的细微血管，了解血管硬化和狭窄程度，但局限是很难判断斑块的成分和性质;磁共振：也可以判断血管状况。
55岁以上每年查查胆固醇
人体血管内的斑块形成与血压、生活方式、情绪、年龄等因素都有一定关系，但起到决定性作用的就是血液中的脂质含量，如胆固醇、甘油三酯等。
5.18mmol/L是正常人血液内总胆固醇升高的边缘值。对已患有冠心病或糖尿病的患者来说，这类人群未来十年发生心血管意外(心肌梗死、心源性猝死等)的危险大，胆固醇水平应低于正常参考值。
具体而言，冠心病或者糖尿病患者，总胆固醇要控制在4mmol/L以内;如果是冠心病同时合并糖尿病或发生了心肌梗死的患者，总胆固醇要控制在3mmol/L以内。
55岁以上的健康人群应每年至少检测一次胆固醇，将总胆固醇水平控制在5.18mmol/L以下;冠心病、中风、高血压患者则应每3—6月检测一次。
本期嘉宾介绍
男，1959年11月生于吉林省长春市。现任中国医学科学院，中国协和医科大学，北京协和医院血管外科中心主任、主任医师、教授、博士生导师;北京协和医院外科学系副主任。现担任中华医学会外科学分会全国血管外科学组副组长;北京医学会北京胸心血管外科学会青年委员;北京医学会血管外科专业委员会委员;《中华外科杂志》特约编委;《中国实用外科杂志》编委;《中国微创外科杂志》常务编委;《国际循环-聚焦血栓杂志》编委;《血管外科杂志》编委;《中华医学杂志》、《基础医学与临床杂志》、《武警医学杂志》等多家杂志审稿人。
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