茯苓益智仁粥

1本菜谱的营养成分

• 热量177.3千卡
• 蛋白质4.01克
• 脂肪0.85克
• 泛酸0.25毫克
• 碳水化合物39.26克
• 叶酸3.5微克
• 膳食纤维24.67克
• 硫胺素0.1毫克
• 核黄素0.05毫克
• 尼克酸1.12毫克
• 钙13.6毫克
• 磷87.1毫克
• 钾132.9毫克
• 钠1.05毫克
• 镁26.9毫克
• 铁6.17毫克
• 锌0.9毫克
• 硒2.72微克
• 铜0.19毫克
• 锰0.77毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

每日早、晚2次，温热服。连用5~7日。

5营养解析

糯米：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品；具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用；糯米有收涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果。

6食物相克

糯米：糯米不宜于鸡肉同食。茯苓：茯苓恶白敛，畏牡蒙、地榆、雄黄、秦艽、龟甲，忌米醋。