生活中有很多人都有颈肩酸痛的症状，尤其是一些整天坐在办公室的白领们，长期的坐姿不变很容易让我们的颈肩出现问题。那么有什么好的方法可以缓解颈肩酸痛呢?下面就让田纪钧专家来讲讲如何缓解肩部酸痛吧。
该视频主要文字介绍：
缓解白领肩颈疼痛方法
现在有颈肩酸痛的人越来越多，颈肩出问题与我们的生活习惯有着很大的关系。所以一定要养成好的习惯。
疼痛成为呼吸、脉搏、体温和血压之后的人类第5大生命指征。疼痛可分为急性疼痛与慢性疼痛，国际上一般定义以2个月为界，2个月以内为急性疼痛，2个月以上为慢性疼痛。全球慢性疼痛爆发率一般为20%-40%，美国的慢性疼痛发生率为30%，中国慢性疼痛发病率也在30%左右。
不良的生活和饮食习惯可导致疼痛的发生
树立正确的疼痛理念非常重要
实际上是与大家的认识程度有关。现在社会压力大导致各种各样的疼痛出现;人民生活水平的提高，对痛的忍耐度下降了，以前痛的时候会忍一忍，现在痛的话就会难以忍受，希望尽快解除它;还有些不良的生活习惯与饮食习惯也可引起疼痛，如海鲜吃多有些人可引起尿酸增多致痛风。疼痛会给人体带来一些不良影响，有些人可能比较严重，比如心肌梗塞、脑淤血、高血压、有心血管疾病、呼吸疾病、免疫疾病、内分泌疾病等，疼痛会引起焦虑、烦躁，甚至还会导致失眠。
医生要耐心的倾听病人的叙述，这样才能帮助病人很好的治疗疾病，缓解疼痛。
肩颈腰背“四疼齐发”，专家逐一解释
针对白领特有的肩颈腰背“四疼齐发”现象，佘守章教授逐一进行了分析，并提出来一些应对肩、颈、腰、背痛的方法。
肌肉韧带长期劳损，或可致肩部酸胀痛
白领肩部疼痛主要表现为肩部的酸胀痛、上肢活动受限、抬不起来手、手臂发麻酸软等。病情轻者则可能因为肌肉韧带长期劳损，比较严重时可造成颈椎病，颈椎间盘突出压迫神经可引起的上肢发麻。
本期嘉宾介绍
田纪钧
男，刃针创始人，北京东方传统医学门诊部教授， 国际华佗中医学院 (U.S.A) 教授、博士生导师，中国中医研究院刘道信骨伤流派传承人。北京首都知名中医专家特诊部主任、主任医师，北京特色东方医药研究院院长，北京东方特色医药培训学校校长，中国骨伤人才学会、全国高等中医院校骨伤教育研究会秘书长。
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那么，如何缓解肩部疼痛呢?关键是养成良好的生活与工作习惯，避免过度劳累，避免长期一个姿势工作，避免高枕头睡觉(高枕头会可引起落枕或外伤引起颈椎滑脱，从而导致椎间盘突出，压到神经造成上肢发麻)，避免肌肉韧带损伤，避免颈椎小关节脱位、椎间盘突出等，同时注意一些生活细节，如睡眠姿势等等。
颈部牵拉性疼痛，会导致手臂抬不起来
Tips：专家建议用毛巾、水袋热敷
很多时候我们的颈肩因为一些习惯等原因都会出现颈肩的不适症状，这样长时间下去，就会让我们的颈肩部位的血液出现堵塞现象。
白领出现颈项疼痛，手臂抬不起来应该怎么办呢?用热敷、针灸、理疗的方法，避免负重、激烈的活动。如果上述方法缓解不了疼痛则应该去看医生，医生会根据疼痛的部位进行体格检查，且可以通过拍片子，观察组织结构的变化，再提出建议，并制定治疗方案。
腰背痛可能是椎间盘突出“惹得祸”
Tips：锻炼方法可以倒着走、游泳
民间有句俗语“病人腰痛，医生头痛”，据统计，80%的成年人有过腰痛病史;在美国，超过400万的工人因为腰痛失去工作，而我国腰椎病患者已突破2亿，并且有不断上升趋势。白领腰痛更是常见。佘守章教授介绍，白领腰部疼痛是长期负重，或突然搬重物造成的，腰椎受力不均衡时椎体挤压导致椎间盘突出，突出物可压迫神经根，导致臀部痛或下肢牵拉痛。并不是哪里痛病根就在哪里，臀部痛或下肢牵拉痛可能问题就出在腰椎，腰椎间盘突出物压迫两边的神经根导致臀部的酸胀痛，一般会沿着神经走向往下行走，所以说腰背下肢痛可能暗示得了腰椎间盘突出。
所谓‘小病不治易成大病’，腰背痛如果不及时采取措施，就会加重疼痛。如果脊柱没有保护好则就容易引起腰椎间盘突出，如果腰背肌发达，腰部突然的受力就不易产生间盘突出，所以腰痛预防的方法就是要锻炼腰背肌，腰背肌的锻炼方法有很多，如游泳、倒着走等。
