对于很多上了年纪的人来说，身体保健是很重要的，人的年纪大了，各方面的能力就会有一些退化，所以要多了解一下身体保健的常识，这样才能更长寿。下面就让我们的关振鹏专家来讲讲身体保健常识有哪些吧。
该视频主要文字介绍：
对于很多的中老年人来说，要怎么做才能达到维持身体健康的状态呢?
中老年人如何保持身体健康
1.经常大笑
多项研究证实笑能减轻压力，提高免疫系统功能，甚至能减轻疼痛。这些研究结论促进了“欢笑俱乐部”在世界各地蓬勃发展。参与者来到俱乐部中一同欢笑，做呼吸练习。
2.早些睡觉
研究成果显示：50岁以上的人，如果每晚睡眠6~9个小时，那么他们的思维能力要强于睡眠时间较少的同龄人。
如果睡眠质量不好的人，皮肤就很容易发生一些变化，会长皱纹、皮肤失去弹性等。
3.减腰围
一个人的腰围是其现在和未来健康状况的预测变量，它甚至比体质指数更为准确。
身材较为瘦弱的女性如果其腹部有较多脂肪，她们死亡的风险是腰围较小女性的3倍。科恩和其他学者认为，当人们摄取的食物热量较低时，会激活人体内部存在的长寿基因。
4.每年都做健康体检和筛查
这对于预防疾病非常有帮助。重要的是及时对心脏病、乳腺癌和结肠癌做具体筛查，并接种流感和带状疱疹疫苗。此外，还需要检查一下自己所注射的破伤风疫苗是否是新的，虽然它的有效期很长。
5.玩益智游戏
益智游戏能很好的让人们的大脑运动起来，这样能有效防止脑细胞的退化。
6.及早查明中风迹象
处于中风过程中的人每分钟会丧失200万个脑细胞，这就是为什么要快速把他们送入医院进行溶栓治疗的关键。及早对中风进行治疗，能防止老年人大脑功能迅速衰退。
7.合理饮食来抗癌
可以利用免疫系统来对抗癌症，比如注射疫苗。然而，其他一些方法也有抗癌的效果，如参加体育锻炼、食用健康的饮食和保持正常体重，它们都能降低女性患上乳腺癌的风险。
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本期嘉宾介绍
关振鹏
男，医学博士，北京大学人民医院主任医师、副教授，硕士生导师，援疆干部。主要科研方向为人工关节置换术后自体血液回输技术，人工关节置换术后下肢深静脉血栓形成及其预防和治疗，人工关节置换术后肺动脉栓塞的早期诊断及处理原则，血友病性关节炎的人工关节置换技术及围手术期处理，近年来在国内医学杂志上发表论文20余篇，并参加了数本临床专著的撰写工作，先后获国家科学技术进步一、二等奖，目前承担北京大学“985”课题及人民医院院内科研发展基金各一项。现任新疆医科大学第二附属医院骨科副主任。
