20150715健康之路视频:李缨讲高血压吃什么好

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来源:民福康健康

责编:葛宇

发表时间:2015-07-17 14:34

  现代人因为饮食中摄取了大量的激素,现在很多人都有高血糖、高血压的症状。那么,在我们的日常生活中,对于高血压人来说,饮食是非常需要注意的。那么,高血压吃什么好呢?接下来就请我们的李缨专家来给我们说说吧!让我们一起来了解吧。

  该视频主要文字介绍:

  高血压吃什么好

  1、菠菜、新鲜葵花子、豆类

  对于一些豆类食物,大家都不陌生,但是很少有人会认为他们具有降血压的功效。

  实际上,菠菜、新鲜葵花子、各种豆类,如黑豆、白豆、绿豆、菜豆、芸豆都含有镁,降低和保持血压的重要物质。

  另外,这些食物中还有不少的钾,同样是对抗高血压的主要成分。

  2、脱脂牛奶

  脱脂牛奶是一种对我们身体很有益处的牛奶,喝脱脂牛奶可以缓解高血压。

  这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%血压,这个比例看似不大,但是还能将心血管疾病的发病几率降低15%因此,综合来看,脱脂牛奶是非常理想的降压食物。

  3、烤白薯、香蕉和大豆

  这些食物的降压功效主要归功于钾,因为钾和钠是影响血压高低的重要元素,如果血液中钾元素少,那么钠的比例就会增多,从而导致血压升高,如果人体摄入足够的钾,就会促进血液排泄掉多余的钠。

  同时,食用富含钾的食物,还会促进体内矿物质水平的均衡,并终起到降低血压的作用。

  当然,在我们的日常生活中,无论吃什么都不能太超过,否则只会有适得其反的功效。

  如果要吃富含钾的保健品,要注意摄入的量,摄入过多,也会导致血压不稳定等不良后果,必要时可以咨询医生。

  4、 黑巧克力

  高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力(大约14克)就可以帮助降低血压,也不会产生其他不良后果。黑巧克力是高血压患者的理想食物。

  很多的食物当中,都富含丰富的营养物质,这些物质对于高血压患者来说是天然的降压药。

  所以高血压患者在日常生活但中,可以减少一些药物降压药的服用,多选择一些天然食材来调节血压,会对身体有很大的帮助。

  本期嘉宾介绍

  李缨

  女,北京宣武医院,营养科主人,擅长糖尿病,妊娠糖尿病,肥胖,痛风,肾衰。

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