编者按：大脑是人体的司令部，许多事情都是它在发命令，肢体在执行!今天我们就围绕这个大脑展开话题，请李建国教授为我们讲一讲如何使大脑更聪明！
下面是本期视频的内容简介：
本期嘉宾介绍：
李建国：(1956-)，医学博士，教授、主任医师，主要研究方向为微侵袭神经外科手术治疗颅内疾病;立体定向和功能神经外科-帕金森病和癫痫的外科治疗。现为中国人民武装警察部队附属医院脑系科(医院)中心神经外科教授、主任医师，武警部队脑创伤与神经疾病研究所(脑研所)常务副所长，癫痫治疗中心主任，帕金森病治疗中心主任，神经外科行政副主任，曾任天津市脑系科中心医院(环湖医院)神经外科主任医师、天津市神经外科研究所微侵袭神经外科研究室主任、研究员。1996年获“天津市卫生系统优秀跨世纪人才”称号，2001年10月于天津成功举办了全国首届微侵袭神经外科技术研讨会。近年来，曾先后多次在全国神经外科专业会议上讲座，并多次应邀赴美、日、荷、韩参加专业学术会议和交流，在国内外神经外科界有较大的影响。 以下介绍八个肩关节功能锻炼的动作。
科学用脑
大脑是全身耗氧量大的器官，占人体总耗氧量的四分之一，因此氧气充足有助于提高大脑的工作效率，保持高度的注意力。用脑时，需特别注重学习、工作环境的空气质量。
大脑百分之八十以上由水组成，大脑所获取的所有信息都是通过细胞以电流形式进行传送，而水是电流传送的主要媒介。所以，在读书或做功课前，先饮一至两杯清水，有助于大脑运作。
听听舒缓的音乐，对大脑神经细胞代谢十分有利;与朋友或者陌生人聊天也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能;多读书多看报，不是用书来消遣时间，而是让你的大脑愈加丰富起来;观察周围的事物，并注意及时往大脑中储存信息，然后加以记忆，活跃思维.
保健食品：根据有关研究，对大脑生长发育有重要作用的物质主要有以下8种：脂肪、钙、维生素C、糖、蛋白质、B族维生素、维生素A、维生素E。所以，富含这8种物质的食物都可算作是健脑食物。其中突出的是这样一些食品：
⒈核桃。它富含不饱和脂肪酸，这种物质能使脑的结构物质完善，从而使人具有良好的脑力。所以人们都把它作为健脑食品的首选。
⒉动物内脏。动物内脏不但营养丰富，其健脑作用也大大优于动物肉质本身。因为动物内脏比肉质含有更多的不饱和脂肪酸。
⒊红糖。红糖中所含的钙是糖类中高的，同时它还含有少量的B族维生素，这些对大脑的发育很有利。
还有一些食物如豆芽、鱼虾类、海藻类、蜂蜜、豆类等，也是非常好的健脑食品
常吃可以健脑的食物，可以让你更聪明。这些食物主要有：鱼头、猪肝、猪脑、瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、骨髓、海参等等。
多吃鱼头可以让小孩更聪明，是大家都知道的。这是因为鱼头含有蛋白质、氨基酸、维生素和大量微量元素，对补五脏，健脑益智有很好的效果。猪肝有养血补肝、健脑的功效。猪脑具有补脑，止头昏的效果。
瘦猪肉有滋阴润燥的作用。牛肉具有健脾益胃，健脑的功效。鸡肉可以温中益气、健脑补脑。鸭肉具有滋阴养胃，利水消肿，补脑的作用。骨髓可以补肾壮骨，补益脑髓。海参含有粗蛋白质、脂肪、钙等成份，具有补肾益精、健脑的功效正确的休息方法：大脑保健常思防衰退。
大脑是人体进行思维活动精密的器官。养生首先要健脑，要防止脑功能衰退，好的办法是勤于用脑。而懒于用脑者，久而久之就会出现脑功能的衰退。
"用进废退"是自然界的普遍法则。实践证明人用脑越勤，大脑各种神经细胞之间的联系越多，形成的条件反射也越多。古代历史学家司马迁就说过："精神不用则废，用之则振，振则生，生则足。"明·高濂也曾在《遵生八笺》一书中指出："精神不运则愚，血脉不运则病。"意思是说大脑经常不运用就会愚蠢，血脉不运行或运行不畅则会生病。医学研究证明人类在生活中，勤奋工作，积极创造，可以刺激脑细胞再生，并能恢复大脑活力，是延缓人体衰老的有效方法。但大脑又不宜过度使用，要注意合理用脑，保持生活有规!
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