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酸辣手撕包菜

酸辣手撕包菜

工艺:

口味:酸辣味

菜系:家常菜

功效:防癌抗癌调理 消化性溃疡调理 

主料:卷心菜 

辅料:辣椒(青、尖) 小葱 干姜 大蒜 

调料:  鸡精 酱油 色拉油 

时期: 孕早期

种类:午餐,晚餐

制作时间:20分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.包菜清洗干净,然后用手撕成一小块一小块

2.锅里倒入油倒入干红辣椒炒

3.炒出辣味后加入包菜炒匀

4.大火炒匀后加入盐

5.然后加入生抽炒匀

6.炒匀后加入醋 翻炒

7.翻炒至包菜入味

8.然后加一点鸡精炒匀

9.炒好后装盘即可

3制作提示

选购圆白菜的时候叶球要坚硬紧实,松散的表示包心不紧。中心柱过高,食用风味变差,也不要买。

4推荐食用时间

午餐,晚餐

5营养解析

1.卷心菜的水分含量高(约90%),而热量低,可是大多数卷心菜丝色拉中的热量比单纯的卷心菜高5倍,因色拉中常含有富于油脂的调料,想通过控制饮食来减肥的人最好用低热量的调料做色拉。 2.卷心菜很有丰富的钾、叶酸,而叶酸对巨幼细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用。 3.卷心菜的营养价值与大白菜相差无几,其中维生素C的含量还要高出一倍左右。此外,卷心菜富含叶酸,这是甘蓝类蔬菜的一个优点。圆白菜中含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等,总的维生素含量比番茄多出3倍。

6食物相克

卷心菜 + 黄瓜,影响维生素C的吸收