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菠萝咕咾排骨

菠萝咕咾排骨

工艺:

口味:酸甜味

菜系:家常菜

功效:壮腰健肾调理 滋阴调理 

主料:猪排骨 菠萝 

辅料:柿子椒 红辣椒 洋葱 鸡蛋 小麦面粉 大蒜 干姜 

调料: 番茄酱 白砂糖 常用水 植物油 酱油 

时期: 孕早期

种类:午餐,晚餐

制作时间:40分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.排骨入锅,加入适量清水,葱姜和料酒,大火煮开后,小火煮熟

2.煮熟的排骨用不烫手的热水冲洗干净,加入盐,抓匀腌制10分钟左右

3.菠萝切块儿,用淡盐水浸泡片刻

4.捞出,沥干水分备用

5.洋葱、青红椒切片

6.番茄酱、白糖、清水和10克水淀粉混合均匀成酸甜酱汁

7.其余水淀粉加入鸡蛋和面粉,搅拌均匀成炸糊

8.腌好的排骨放入炸糊内,挂糊

9.油锅烧至7—8成热时,下入排骨

10.炸至表面金黄酥脆,捞出沥油

11.起炒锅,爆香姜蒜末

12.下入洋葱、青红椒片煸炒片刻

13.下入酸甜酱汁,煸炒至酱汁浓稠

14.下入菠萝块儿,煸炒均匀

15.下入炸好的排骨

16.迅速翻炒至排骨均匀挂上酱汁,即可

3制作提示

生猪肉粘上脏东西,用温淘米水洗两遍,再用清水冲洗一下,脏东西很容易除去

4推荐食用时间

午餐,晚餐

5营养解析

猪排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪,尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。

6食物相克

猪大排 + 鲫鱼,影响营养素的吸收
猪大排 + 乌梅,影响营养素的吸收
猪大排 + 苦瓜,形成草酸钙 阻碍钙的吸收