20170509cctv10健康之路:李刘坤讲扶正祛邪除顽疾(二)

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来源:三九养生堂

责编:刘新沂

发表时间:2017-05-10 09:43

  在夏季,人们常常会感觉自己身体疲乏,没有精神,其实这个时候你就要考虑是不是自己的湿邪太重,那么,如何去湿气能够有效的让我们身体恢复健康?本期的cctv10健康之路继续邀请了专家李刘坤来通过中医养生角度讲解,不妨一起看看吧。

  下面是该视频的在线观看和主要内容介绍:

  中医养生

  湿邪在夏季最为常见

  中医认为,暑多加湿,湿邪在夏季最为常见。湿又分为“内湿”与“外湿”。“内湿”主要与人体的脾有关,中医讲,脾主运化,正常食物进到胃里消化再通过脾被人体吸收,如果脾出现问题,不能很好地吸收食物,就会使人体产生湿气。另外,中医将一年分为五季,在夏季后还有长夏季节,长夏季节除了天气炎热之外,还有一个特点就是湿气偏重,就像我们常见的“桑拿天”,总感觉空气里弥漫着湿气。这是“外湿”。

  人体感受到内外湿邪的侵袭后,会觉得特别不舒服,最明显的症状就是身体沉重。湿邪又会四处游走,走到身体的哪个部位,哪里就变得沉重,自然就感觉疲劳。

  看舌头可以测湿气

  湿邪这样常见,那怎么能明确判断自己有没有湿?张晋提示,大家可以通过一个简单的方法来判断:看舌苔!体内有湿邪的人往往舌苔特别腻,不论是黄腻、白腻、厚腻、薄腻,它们都是湿邪的表现。而舌苔黄腻的人体内除了有湿邪,还有热。同时,湿邪的人往往大便会偏粘腻。

  三仁汤可除湿气

  湿气如此难缠,我们要如何应对呢?专家建议,可以服用三仁汤来帮助人体排出湿气,即用杏仁、白豆蔻仁、薏苡仁、淡竹叶、通草、厚朴、滑石等做汤。其中,杏仁可入上焦心肺,帮助呼吸、发汗;白豆蔻仁可入中焦脾胃,帮助健脾;薏苡仁可入下焦肝肾,帮助排便排尿。另外夏季饮食不宜吃的太多、太油、太凉。

  如何去湿气

  运动排汗

  现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。运动出汗是很好的去湿气方法。特别是夏天尽量不要开空调,多开风扇,让身体里面的汗排出来,否则你的湿气太重,到了冬天肯定会得病的。

  每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。

  环境祛湿法:避环境的湿

  日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人,更应留心下列事项:

  不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服,水分摄取要适量。

  均衡饮食祛湿法

  肠胃系统攸关营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。

  生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。此外,适当午睡、戒烟戒酒、饮食清淡适量也是祛湿途中应该注意的。

  湿气去除,相当于断了病根,没有了根,身体里容易引发的疾病也就没得发了。所以,爱美的你,别忘了美容养颜要先祛湿。

  本期嘉宾介绍

  李刘坤

  男,北京中医药大学主任医师、教授,北京恒安中医院中医专家,从事中医临床、科研和教学工作40余年,多次赴马来西亚、韩国、日本、新加坡等国进行讲学、学术交流和诊疗活动。

  擅长领域

  擅长运用中医原理结合奇特的饮食疗法、运动疗法等配合,治疗各种肾病以及高血压病、糖尿病、肥胖症、胃肠病、癌症等,取得卓越疗效。并在北京电视台《养生堂》、《健康大智慧》、《快乐健身一箩筐》等栏目担任客座嘉宾,主讲养生保健知识,受到广大观众热捧。

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