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紫苋菜汁凉皮

紫苋菜汁凉皮

工艺:

口味:酸辣味

菜系:家常菜

功效:减肥瘦身调理 防癌抗癌调理 延缓衰老调理 

主料:小麦面粉 苋菜 

辅料:黄瓜 

调料:辣椒油   香油 大蒜 

时期: 孕早期

种类:晚餐

制作时间: 10分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.紫苋菜汁的取汁方法点击此处。汁与面粉和成面团,彻底揉匀,饧半个小时。可以再揉一次,继续饧20分钟。然后开始洗面:(具体洗面方法可以参看此处)接一盆清水,把面团放入,然后搓洗,直到水变得很红很浓稠,剩余的面筋颜色很浅即可(洗完的面筋被某人都扔掉了,若不然,可以把面筋蒸熟,切好加在凉皮里一起吃)。洗好的浓浆用很细的筛网过滤几遍,把渣子过滤掉。然后,剩余的浆放入冰箱冷藏沉淀4小时以上,其间不要随意摇晃,直到水与淀粉分层,图中可明显看出
2.上面沉淀出的水份倒掉,不要都倒光,留少许,否则剩余的面浆就太稠了,拌匀。因为颜色大部分都在水里,所以拌匀后的面浆呈浅粉色。舀一勺面浆倒入事先刷了油的披萨盘中,晃动一下,均匀摊开。多点少点无所谓,多点就厚,少点就薄,做一张就有数了
3.用夹子平放入烧开水的锅中,或者戴手套直接用手放入,立刻盖盖,蒸两三分钟(此时可以把另外一个盘中也舀入面浆,待第一个取出,就可直接放入)。取出时连盘一起放入冷水盆中,隔水降温
4.不烫手时,面皮就很容易取下了。平铺入刷了油的盘中,上面也刷一层油,一防干裂,二防粘连。依次做完所有的面浆即可
5.紫苋菜汁凉皮与普通凉皮味道上基本没有区别,做好的凉皮切好,可以加自己喜欢的调料(蒜泥、辣椒油、黄瓜、醋、盐、香油等)拌匀即可,个人觉得蒜泥与辣椒油是必需

3制作提示

刷了油的盘可以防干裂、粘连

4推荐食用时间

晚餐

5营养解析

苋菜富含膳食纤维,常食可以减肥轻身,促进排毒,防止便秘。 同时常吃苋菜可增强体质,所含 比茄果类高,有“长寿菜”之称。

6食物相克

苋菜+山葵:中毒
苋菜+甲鱼:一起吃难以消化