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黑米寿司

黑米寿司

工艺:其他

口味:家常味

菜系:家常菜

功效:高血压调理 冠心病调理 

主料:大米 黑米 

辅料:胡萝卜 黄瓜 香肠 紫菜(干) 

调料:植物油  番茄酱 

时期: 孕早期

种类:午餐、晚餐、点心

制作时间:45分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.大米洗净

2.黑米洗净

3.将大米和黑米放入电压力锅,加入适量水

4.加入一点油晃匀

5.加入一点盐晃匀

6.选择米饭键煮熟排气

7.将米饭拌入少许盐取出

8.肘花肠切条

9.胡萝卜,黄瓜去皮洗净切条

10.取一张海苔,铺一层黑米饭

11.在一边放上黄瓜条,胡萝卜条,肘花肠挤上番茄酱

12.卷起来切片装盘

3制作提示

米饭蒸好后加入一点盐拌匀。

4推荐食用时间

午餐、晚餐、点心

5营养解析

黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险,所以,糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作为膳食调养的一部分。黑米对预防动脉硬化有很大的作用。

6食物相克

病后消化能力弱的人慎食。