20150922养生堂官网:张萍讲预防猝死吃什么

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来源:民福康健康

责编:马瑞

发表时间:2015-09-23 09:13

  心脏猝死的事件近年来时有发生,心脏猝死的原因有很多种,跟我们不健康的生活习惯有着密切的关系。那么在我们的日常生活中我们究竟吃什么食物可以预防猝死的发生呢!那么接下来就让我们一起随着张萍专家来了解一下吧!

  该视频主要文字介绍:

  预防猝死吃什么

  1.绿茶

  日常生活中经常饮用绿茶有利于预防猝死的发生。

  绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。

  除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。

  还有非常不错的消除我们疲惫的效果,对利尿也有很好的帮助。

  2.黄豆

  很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙,有利于女性,殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。

  例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。

  男性过了60岁,骨质会开始流失,情况和更年期妇女一样严重。

  黄豆中含有卵磷脂,卵磷脂对我们的记忆力很有帮助。

  3.高维生素C食物

  男性在24岁后精子的质与量都在走下坡,如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那就是维生素C。

  实验结果显示,给男性每天服用1000毫克的维生素C,连续服用60天后,他们的精子数增加60%,活动力增加30%,不正常的精子也减少了。

  高维生素C的食物!有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。

  另一方面,男性常处高压状态,更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的分泌,可以对抗压力。

  4.深海鱼

  压力大,也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。

  深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等,对心脏血管特别有益。

  富含Omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住1星期至少要吃两次鱼,美国心脏病协会(AHA)建议。

  5.南瓜子

  男性40岁过后,大多数人有摄护腺肥大的问题。

  实验发现,让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物,确实减少了患者频尿的次数,也改善了其它症状。

  而且番瓜子也是维生素E的佳来源,可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到,有些产品是多种坚果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日当零嘴吃。

  6.红酒

  如果非要喝酒,就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的机率;而且各种酒类相较之下,红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。

  此外,红酒能提升抗氧化作用,以预防动脉硬化。近根据研究结果得知,对于痴呆症也能发挥功效,是高龄社会所不可欠缺的饮品。

  本期嘉宾介绍

  张萍

  女,主任医师、教授、博士研究生导师。曾工作于北京大学第三医院,现任北京清华长庚医院心脏内科主任。曾获北京医科大学国际科技进步交流三等奖1项(第1完成人),北京市科技进步二等奖1项(第6完成人),教育部自然科学二等奖1项(第2完成人),中华医学奖1项(第2完成人),现已发表论文73余篇,参加编写论著10余部。

  担任行政及学术职务:现为中国生物医学工程学会心律分会全国常委兼秘书长、中国医药生物科技协会心电学分会常委兼副秘书长、卫生部海峡两岸技术交流协会心血管专业委员会常委、中华医学会心电生理和起搏分会起搏学组委员;《临床心电学杂志》常务编委;《中华心律失常杂志》、《中华老年多器官杂志》、《中华临床医师杂志》编委。北京大学干细胞中心客座教授。

  主要研究方向:心律失常的临床诊断与治疗,多年从事心律失常的射频消融(包括室上速、室速、房速、房扑等)及起搏器植入(包括普通起搏器、ICD、CRT)治疗,经验丰富,技术精细。擅长起搏、ICD及CRT术后患者的管理和优化。对于晕厥、遗传性心律失常的筛查和诊治具有独特建树。已完成数百例起搏器植入和射频消融术,开展了孤立性房颤致病基因以及干细胞治疗缓慢性心律失常的相关研究。973项目学科骨干,承担国家自然科学基金、北京市自然科学基金、首都发展基金、十二五科技支撑项目等。

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