20111031健康之路:王宁利讲健康用眼有讲究

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图文作者:淮安三九网络科技有限公司

责编:张兴佳

发表时间:2013-01-09 11:59

  编者按:眼睛是心灵的窗户,我们都希望自己有一双明亮的眼睛,那么我们该怎样保护自己的眼睛不受上伤害呢?今天我们请到了眼科首席专家王宁利教授为我们做相关解答!

  下面是本期视频的内容简介:

  本期嘉宾介绍:

  王宁利:男,中共党员,教授,主任医师,眼科首席专家, 博士导师。1992年于广州中山医科大学获医学博士学位,留校从事眼科及青光眼临床及基础研究工作,1998年破格聘为正教授, 1996年曾在新加坡及美国作短期参观学习,1998年3 月至2000年8月在美国加州大学作高级访问学者及博士后研究工作。

  怎样避免眼疲劳:

  1.将电脑显示终端放置在比您平时习惯阅读距离稍远处。

  2.使电脑显示屏顶端和眼睛处在同一或稍低水平。

  3.使所有相关材料尽可能接近屏幕,以减少头和眼部的移动和聚焦变化。

  4.减少灯光的反射和闪耀。

  5.持终端屏幕干净无尘。

  6.有规律地安排休息,避免眼疲劳。

  7.通过眨眼保持眼部湿润,防止眼球干燥。

  8.保持终端屏幕良好聚焦。

  9.到眼科医生处就诊咨询,因为某些人平时也许不必戴眼镜,但在用计算机工作时可能需要矫正眼镜。

  缓解眼部疲劳妙方三则

  1.黑豆核桃冲牛奶:黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等,营养价值高,又因黑色食物入肾,配合核桃仁,可增加补肾力量,再加上牛奶和蜂蜜,这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等,能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳的症状。

  2.枸杞桑葚粥:枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾,山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐,较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。

  3.菊花茶:菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效,国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外,平常就可以泡一杯菊花茶来喝,能使眼睛疲劳的症状消退,如果每天喝三到四杯的菊花茶,对恢复视力也有帮助。菊花的种类很多,不懂门道的人会选择花朵白晰且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。菊花茶其实是不加其它茶叶,只将干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以,冬天热饮、夏天冰饮都是很好的饮料。

  正确使用计算机的8则

  1.不要将计算机摆在窗边,避免光源从头顶上方照射造成反光。

  2.计算机屏幕要比眼睛来的低

  3.计算机屏幕和眼睛距离60公分

  4.使用计算机专用的文件架放要处理的文件

  5.每看计算机一小时眼睛要休息5分钟(如果可以请闭起眼睛才能达到完全的休息)

  6.多眨眼睛

  7.在桌上摆一杯水增加周边湿度

  8.双手摩擦敷在闭着的眼睛外

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