欢迎大家来到江苏卫视万家灯火，今天我们要讲的话题是养心先要养心神，随着社会的发展，我们对健康要求越来越高，养心成为我们养生的必不可少的方法。下面就请出我们今天的专家禅一给我们讲解养心先要养心神，我们一起去看看吧!
该视频主要文字介绍：
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养心安神治失眠
柏子仁
1.性能：甘，平。归心、肾、大肠经。
2.功效与应用：
①养心安神――心悸失眠。多用于心阴不足，心血亏虚以致心神失养之心悸怔忡、虚烦不眠等，常与人参、五味子、白术等配伍。
②润肠通便――肠燥便秘。常与郁李仁、松子仁、杏仁等同用。
③补阴――阴虚盗汗、小儿惊痫。
3.用法用量：煎服，10～20g。大便溏者宜用柏子仁霜代替柏子仁。
4.使用注意：便溏及多痰者慎用。
鉴别用药：酸枣仁与柏子仁功效异同?
共同点：养心安神，同可用治阴血不足、心神失养所致的心悸怔忡、失眠、健忘等症，常相须为用，然酸枣仁安神作用较强。
不同点：酸枣仁又可收敛止汗，生津止渴，可用治体虚自汗、盗汗，伤津口渴咽干。柏子仁质润多脂，又可润肠通便，可用治肠燥便秘。
远志
1.性能：苦、辛，温。归心、肾、肺经。
2.功效与应用：
①安神增智――心悸失眠，以及心肾不交之失眠、健忘。
②祛痰开窍――痰阻心窍之癫痫抽搐，惊风、发狂、健忘、恍惚;以及痰多咳嗽等。
③消散痈肿――痈肿疮毒。
3.用法用量：煎服，3～9g。外用适量。化痰止咳宜炙用。
4.使用注意：凡实热或痰火内盛者，以及有胃溃疡或胃炎者慎用。
本期嘉宾介绍
禅一
河南中医学院针灸推拿师临床执业医生，中国嵩山少林寺医药研究中心负责人。
养心的食物
薯条
大家都知道薯条是土豆经过油炸而来的，但是所使用的油不是我们平时吃的油，而是起酥油或者是棕榈油，饱和脂肪酸很高，而且洗了很多油，对心脏肯定是不利的，所以薯条或者一些油炸食品是不利于养心。
爆米花
爆米花在加工过程中会加入很多的植物奶油和糖，是为了使其香甜可口，但是糖会能量聚集，容易使人发胖，对心脏也不好，所以爆米花等高糖食物也是不利于养心的。
咸菜
老百姓生活当中都离不了，但是因为咸菜在腌制的过程中要加入很多的盐，或者说过量的盐，而营养学家给我们的建议就是每天摄入盐的量一般为6克，所以咸菜吃多了肯定会升高血压，咸菜等高盐等食物也是不利于养心的。
牛奶
牛奶本身含钙量非常高，100克中含有100毫克的钙质，钙对于人体降血压有一定好处，而且还可以降低我们体内的胆固醇，所以酸奶对于养心是非常有好处的。
西瓜
西瓜是夏日解暑、利水除烦必备的水果，所以毋庸置疑是对养心非常有好处的一种水果。
坚果类食物
坚果类食物大家平时吃的有很多，比如杏仁、核桃、松子等，坚果类食物当中含有丰富的矿物质，包括铁、锌、镁、铜等，所以这种食物给人的感觉就是浓缩的都是精华，而且这种食物会给人一种饱腹感，所以想减肥的女孩子可以一顿吃五个杏仁就不会感觉很饿。杏仁含有丰富的膳食纤维，可以降低体内有害胆固醇，比如美国大杏仁含有一些类黄酮的因素，这些类黄酮的植物化学物会和维生素E一起降低我们有害胆固醇，有助于心脏健康，所以杏仁等坚果类食物也是对于养心有一定帮助的。
