女性朋友日常生活中要保护好自己的乳腺健康，如果乳腺出现了问题，不仅对自己健康有危害，还有可能对婴儿造成伤害。那么生活中保护乳腺的食物有哪些呢?接下来就让我们一起随着健康早知道栏目杨其峰专家来了解一下吧!
该视频主要文字介绍：
吃什么呵护乳腺
1、白菜
日常生活中经常食用白菜对于女性朋友保护乳腺健康非常重要，而且经常吃白菜能够非常有效的预防乳腺癌的发生。
那些在一日三餐中经常食用白菜的女人，比起那些不吃或很少吃白菜的女人，乳腺癌的发病率要低54%。
营养专家还分析说，之所以中国女人的乳腺癌发病率只有美国女人的5%左右，就和中国女人食用白菜较多有直接的关系。
2、牛油果
女性朋友日常生活中可以经常食用牛油果，牛油果含有丰富的不饱和脂肪酸，能够有效增强胸部组织弹性。
含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。
3、豆浆
豆浆中的大豆异黄酮能够调节雌激素水平，保护乳房。每天喝一杯豆浆会对乳房健康十分有益。增加大豆食品对乳房健康大有裨益。
因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。
4、玉米
玉米是我们日常生活中经常食用的食物，玉米不仅吃起来非常的美味，而且它含有丰富的营养价值，有效保护乳腺健康。
玉米内含有丰富的营养，其蛋白质和脂肪的含量比大米、小麦还要高。玉米内所含的脂肪一半为亚油酸，另外还含有维生素A、维生索e等。
维生素E对丰胸有很大的作用，玉米中就含有丰富的维生索e。它可以调节神经和内分泌，增强新陈代谢，并能使皮下组织丰润有弹性。
其次玉米中的亚油酸可以清除细胞内的自由基，因而能防止因细胞突变而诱发的癌症，也是预防乳腺癌的首选食物。
5、大蒜
蒜含有丰富的大蒜素和微量元素硒，可以预防癌症。大蒜好生吃，而且要弄碎食用，一般情况每周吃几次就可以起到预防乳腺癌的效果。
6、芒果
美国新的营养学研究发现，芒果不仅有抗氧化的美容养颜效果，更有预防和抑制乳腺癌的神奇功效。
营养专家说，芒果中带有苦味的生物活性成分丹宁是种多酚，它能对癌细胞的分裂周期产生抑制作用，但同时又不会影响正常细胞的代谢。
因此，营养专家建议女人好每天都食用一个芒果，以达到预防乳腺癌的功效。
本期嘉宾介绍
杨其峰
男，乳腺疾病专家，留日获乳腺外科学博士，留美博士后。曾为美国新泽西癌症中心副教授。现任山东大学齐鲁医院乳腺外科主任医师、教授，博士研究生导师。兼任美国新泽西癌症中心客座教授。我国教育部新世纪优秀人才。International Institute of Anticancer Research 的国际学术委员。
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