健身中心

运动后有三件事千万不能做

在很多人看来，经常运动对身体健康大有好处，越来越多的人明白运动对健康的重要性，人们认为经常运动可以使身体变得更加健康。运动有助健康的确不假，但是很多人却忽略了运动之后的事情，有三件事情运动之后千万不能做，否则不仅对健康无益，反而会让身体疾病...

运动后不能做什么 运动后大量饮水的危害 运动后洗澡的坏处

引体向上怎么练 选择适合自己的练习方法

引体向上是一项对力量要求比较高的健身运动，但是坚持锻炼引体向上的好处非常多，无论是从健康的角度看，还是从健美的角度看，引体向上都是很好的运动锻炼方法，那引体向上怎么练?不同的人群做引体向上需要注意什么呢?下面一起来看看引体向上的练习方法吧!...

引体向上怎么练 引体向上的好处 引体向上的练习方法

腹部减肥运动 常做这10个运动能瘦肚子

久坐不动非常容易让我们变胖，长时间不运动就会导致腰腹部长赘肉，这是大家都烦恼的减肥问题，其实健身减肥是有效，也是安全的，那么腹部减肥运动有哪些?运动减肥注意事项是什么?下面介绍10种有效的腰腹部瘦身运动，相信总有一种会适合你。腹部减肥运动1...

健身减肥 腹部减肥运动 运动减肥注意事项

游泳技巧 掌握这些技巧提高游泳的速度

游泳是夏季适合我们健身的项目之一，坚持游泳的好处有很多，许多喜欢游泳健身的朋友都想提高自己的游泳速度，那么如何提高游泳速度?那就要掌握游泳技巧了，这些基础的技巧能够帮助我们更好的游泳。提高游泳速度的基本技巧自由泳近体直划手的入水点手掌与水呈...

如何提高游泳速度 游泳技巧 游泳的好处

夏季跑步 在夏天跑步须知这些东西

夏天到了，尽管天气炎热，但还是有很多朋友坚持在夏季跑步。跑步健身是需要坚持不懈的，但是你知道夏季跑步常识吗?夏天什么时候跑步好?正确的跑步方法是什么呢?感兴趣的朋友一起来了解一下吧!夏季跑步须知哪些东西夏季，气温高，日光强，继续长跑锻炼好不...

夏季跑步 夏季跑步常识 正确的跑步方法

健身房减肥计划 女生在健身房应该怎么健身

减肥的好方法就是运动，夏天到了，女性朋友们都开始去健身房健身减肥，女性健身想要有好的效果，就要制定适合自己的健身房减肥计划。下面就一起来了解一周健身房减肥计划，及女性健身注意事项，希望大家都能健康减肥。健身房减肥计划星期一：练胸+跳绳20分...

健身房减肥计划 女性健身 女性健身注意事项

健身减肥 经期做这6种运动能减肥

健身减肥一直都是有效的方法，但是由于女性生理的原因，每月经期的时候都会感到不舒服，因此很多女性都会问“月经期能运动减肥吗?”“月经期适合做什么运动?”下面我们就一起来了解一下适合经期的运动，希望大家能一起健身。6种适合经期的减肥运动跳舞，随...

健身减肥 月经期能运动减肥吗 适合经期的运动

健身器材使用方法 怎么用公共健身器材锻炼

如今，人们对自己的健康状况越来越注意了，使用健身器材能帮助我们更好的锻炼身体，很多小区都有健身器材，那么这些健身器材使用方法是什么呢?健身器材使用注意事项有哪些?感兴趣的的朋友一起来看看吧!居民小区公共健身器材的正确使用方法跑步机使用方法：...

健身器材 健身器材使用方法 健身器材使用注意事项

足球颠球技巧 学习用各种部位颠球

看到在球场上运动员用身体不同的部位颠球，大家是不是很羡慕，适合足球颠球部位有很多，只有掌握技巧，我们可以用身体的各个部位颠球。本文主要为大家介绍足球颠球技巧，及夏季踢足球注意事项，一起来了解一下吧!学习用各种部位颠球用身体合理部位，去接触球...

夏季踢足球注意事项 足球颠球技巧 足球颠球部位

打篮球技巧 怎么练习篮球勾射技巧

喜欢篮球运动的朋友肯定都想提高自己的篮球水平，掌握一定的篮球技巧能帮助我们在比赛中取得胜利，打篮球技巧有很多，那么大家对此了解多少呢?下面就为大家详细介绍篮球勾射技巧，及篮球运动的作用，一起来看看吧!如何练习勾射技巧练习勾射技巧时，站篮下原...

打篮球技巧 篮球技巧 篮球运动的作用

拉力器锻炼方法 怎么使用拉力器锻炼肌肉

拉力器是非常常见的一种小型健身器材，不要看它小，拉力器锻炼效果是非常好的，正确使用拉力器能够帮助我们锻炼肌肉，增强体力，那么拉力器锻炼哪里的肌肉?拉力器锻炼方法有哪些?下面将为大家详细介绍有关拉力器锻炼的知识，一起来看看吧!怎么使用拉力器锻...

拉力器锻炼 拉力器锻炼哪里的肌肉 拉力器锻炼方法

健腹轮的用法 7种方法让你健身更有效

健腹轮是一种小型健身器材，健身的效果非常好，很多人都会使用健腹轮健身。那么你知道健腹轮主要锻炼哪里吗?健腹轮的用法有哪些?健腹轮使用注意事项是什么?想使用健腹轮锻炼身体的朋友可以多了解一些哦。健腹轮的用法1、将膝盖放在跪垫上，抓住健腹器手柄...

健腹轮主要锻炼哪里 健腹轮使用注意事项 健腹轮的用法

游泳减肥 掌握游泳瘦身动作是关键

健身运动是需要我们坚持不懈的，夏季天气炎热，我们应该寻找适合我们的健身运动，游泳就是非常好的运动，游泳减肥的效果非常好，很多女性都喜欢通过游泳达到减肥的作用，因此，掌握游泳减肥的正确方法，并了解女性游泳注意事项是非常重要的。夏天游泳减肥有妙...

女性游泳注意事项 游泳减肥 游泳减肥的正确方法

台球种类 台球运动有哪些种类及玩法

对很多人来说台球是一种比较熟悉的运动，因为很多人都喜欢打台球，坚持打台球的好处有很多，台球种类，和台球的玩法也非常多，要想打好台球，更了解台球运动，我们就需要了解台球的玩法及种类，下面就为大家详细介绍一下。台球种类及基本玩法美式台球又称美式...

台球的玩法 台球种类 打台球的好处

骑车减肥 如何骑车才能达到减肥的效果

骑单车能减肥吗?如今，很多人都想减肥，运动减肥一直受到人们的喜爱，其实骑单车也是非常好的减肥运动，骑车很简单，只要两只脚用力踩脚蹬就可以了，那么怎么骑车减肥的效果才好呢?骑车减肥注意事项有哪些?骑车减肥首先，很多人骑行的强度或者持续时间并达...

骑单车能减肥吗 骑车减肥 骑车减肥注意事项