在我们的日常生活中，很多人都会在这冷热交替的季节感觉自己全身上下都不舒服。这就是因为你体内的湿气太重了。那么，如果我们的身体湿气重，该如何的调节呢?接下来就请我们的迷罗专家来给我们说说湿气重怎么办吧!
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湿气重怎么办
其实我们的身体内部就有自身的调节功能，可以防止我们的身体湿气太重。
但是由于各种原因，这个功能如果收到影响，那么水分就只能在我们体内滞留了。那么要如何“疏”?
1、摄入足够的热量
如果我们摄入热量不足，是无法将我们身体中多余的水分排除出去的，甚至会造成水分在体内的滞留。特别是当我们每天摄取的热量不到1200卡路里时。
如果你的身体感觉自己的热量不足，说明是你自身的血液蛋白质的量不够。
从而导致多余的水分无法排出体内，这自然会让你看起来有些“虚胖”。
想瘦身的你一定为自己定制了一份低热量的减肥餐单，或者你只是想保持身材，所以每天也都算着卡路里来进食。但其实，这很容易导致有反效果。
2、保护好肾脏
我们的肾脏掌管着我们身体里的水，如果肾脏有问题，我们体内的水分也是无法很好地排除的。
如果你多吃一些对身体好的养生食品，就可以很好的保护肾脏。
而黑木耳、黑豆、黑芝麻等黑色食物则对肾脏都有很好的保养作用。
3、抓紧饮食+运动
我们人体主要的排水方式还是出汗和排尿。所以冬瓜、黄花菜、伏地等有利尿去湿作用的食物，对我们消除水肿都会有很好的作用。
湿气重吃什么好
薏米红豆粥去女人湿气重
薏米红豆粥是人人皆宜的去湿佳品，红豆有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。
现代人精神压力大，心气虚;饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。
避开生冷、甜腻食物，别喝酒
外部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。中医认为脾胃主湿，所以，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。
喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。
多用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜是我们家用普通的几种调味料，它们在为我们的菜肴增加味道的同时，还有着不可替代的药用价值。
在春天里，万物生发，本身就应该多吃一些葱、姜、蒜，而针对体内的湿气，我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
本期嘉宾介绍
迷罗
男，中医养生瑜伽第一人，国家人社部中国职协高级瑜伽指导师。
