20161123万家灯火栏目:黄光民讲简单健身动作中的养生秘诀

养生堂 > 养生节目 > 江苏卫视万家灯火

来源:三九养生堂

责编:唐倩

发表时间:2016-12-20 09:25

  现在的人们,越来越重视身体健康了,有时候晚上散步就可以经常看到有很多人在跑步或者是在跳广场舞,他们这样做,其实也是保健身体的一种方法。简单健身动作中的养生秘诀到底有哪些呢?让我们随着万家灯火视频一起来看看吧。

  下面是该视频的在线观看和主要内容介绍:

  经络与慢性病的治疗

  一、经络的作用

  1. 联系全身

  经络把人的内脏、四肢、五官、皮肤、肉、筋和骨等所有部分都联系起来,使人体浑然一体,保持平衡与统一,维持正常的生命活动。

  2. 运行气血

  人体需要气血。气血需要通过经络输送到身体各处,滋润全身上下内外。每个人的生命都要依赖气血维持,经络就是气血运行的通道。

  3. 人体屏障

  对来自机体的内外环境的刺激,通过经络体系应答反应,以维持和协调机体内各脏腑器官之间的功能,以保持整个机体对外在环境的适应和平衡。每当外敌入侵时,经络首当其冲地发挥其抵御外邪、保卫肌体的屏障作用!

  二、穴位跟经络的关系 正确找到穴位的方法

  ① 了解经络的大致走向,在经络上找穴位。

  ② 找反应。身体有异常,穴位上便会出现各种反应,包括:  压痛,有酸胀感;

  硬结:用手指触摸有硬结或条索状物;  感觉敏感:稍微一刺激,皮肤就会刺痒;  色素沉淀:出现黑痣、斑; 温度变化:和周围皮肤有温度差。

  记分寸

  大拇指的指尖关节的宽度是“一寸”。

  食指和中指并列,从指尖算起的第二关节的宽度是“1.5寸”。  食指、中指、无名指并拢,第二关节的宽度是“两寸”。  把四指并拢,第二关节的宽度就是“三寸”。

  快速降压法

  冲击百会和跺脚能起到快速降压的作用,适用于高压一百八以下的患者。

  一、冲击百会

  自己或家人五指并拢,用掌心由轻到重冲击头顶部位,十分钟左右,就可以快速的降低血压。

  百会是百脉朝会之处,可以调节全身经脉,冲击百会可使任督二脉通畅,气血迅速被调动起来,头部供血更加充足,动脉向上供血的压力减小,血压自然就降下来了。

  开始拍打时,头部像针扎一样疼痛,冲击的力度逐渐震荡整个头颅,脚底慢慢有震动感,头晕消失,血压就会趋于正常了。

  颈椎不好的患者,最好先疏通颈椎部位的大筋。如果拍打时出现眩晕,是因为气血暂时无法到达头部,头晕缓解后可继续拍打。

  二、跺脚

  跺脚也是贯通全身气血的好方法。跺脚的时候,整个脚掌放平,用力均匀的落在地上,借助大地给脚掌的反作用力来冲击脚底。

  脚是人的第二心脏,疏通脚底的微循环能够刺激全身气血的活跃,正所谓脚底通,全身通,供血充足,血压就降下来了。开始跺脚时,会感到双腿胀痛,部分人感觉头晕,这都是脚底微循环不好,气血供应不上来的表现。用力跺脚几十下,也能够缓解突发的高血压。

  冲击百会和跺脚,不仅能起一时降压之效,每天30分钟,长期坚持,还有助于保持血压的稳定,减少中风等并发症的发生。

  本期嘉宾介绍

  黄光民

  国家体育总局运动医学研究所主任医师,筹备2004年奥运会国家体育总局医疗专家组成员,筹备2004年奥运会国家体育总局体能恢复与运动营养专家组成员,2008年奥运会国家柔道队特聘科研医学顾问。

  首都保健营养美食学会副会长,北京市社区卫生协会专家顾问委员会委员,北京健康管理协会学术指导专家委员会委员,中央电视台“生活早参考”栏目顾问,南京医科大学兼职教授。

  注意:本频道文章版权归江苏电视台,并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容!

点击查看更多:万家灯火栏目 健身动作 黄光民 

苏ICP备15060253号 Copyright © 2010-2017 三九养生堂 版权所有