20161125万家灯火栏目:黄光民讲骨关节病的经络保养方法

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来源:三九养生堂

责编:唐倩

发表时间:2016-12-20 09:43

  注重养生的人群是越来越多了,他们不仅子啊饮食上更是在锻炼身体方面也有所改进了,经络按摩法会给身体带来最大的利益化。关节是很重要的部位,需要我们好好地保护,接下来就跟随视频一起来看看骨关节病的经络保养方法吧!

  下面是该视频的在线观看和主要内容介绍:

  膝关节是人身体较大而复杂的屈曲关节,在承受几乎全部体重的同时还要担负起腿部的各种运动任务。如果不注意保护膝关节,很容易损伤,恢复不好就会有转为慢性病的趋势。如果能够掌握一些膝关节的保健治疗方法,并且能坚持治疗,就可取得很好的疗效。下面介绍几种膝关节自我推拿保健的手法。

  点揉痛点

  用手指按压,找到膝关节周围的压痛点,用拇食指腹在压痛点处进行点揉,压痛点多位于膝关节内外侧、髌骨上下及膝后腘窝处。膝后腘窝处可以用食中指点揉。按揉每个痛点时注意力度,先由轻至重点揉20次,再由重至轻点揉20。此手法可以促进痛点炎症吸收,松解粘连,特别适用于各种慢性膝关节疾病。

  点揉穴位

  点揉膝关节周围的一些特定穴,每穴点揉一分钟,以酸胀为佳。关节水肿时,点揉穴位疗效较好。

  1.血海穴、梁丘穴

  位置:下肢绷紧,膝关节上侧肌肉最高处,内为血海、外为梁丘。

  作用:刺激此二穴可有效增加股四头肌的血液供应,配合股四头肌锻炼可以防止肌肉萎缩,尤其对改善膝关节骨性关节炎的抬腿无力、曲伸困难,效果显著。

  2.犊鼻穴、膝眼穴、委中穴

  位置:屈膝,在膝部,髌骨与宽韧带外侧凹陷处为犊鼻穴,内侧凹陷处为膝眼穴。委中穴位于腘横纹中点,股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。

  作用:刺激此三穴可增加关节内血液供应和润滑液的分泌,防止因摩擦造成的疼痛。

  3.阴灵泉穴、阳陵泉穴

  位置:阴灵泉穴位于小腿的内侧,膝下高骨内侧凹陷处。阳陵泉穴位于膝盖斜下方,小腿外侧高骨稍前凹陷处。

  作用:刺激此二穴可以疏通下肢经络,改善小腿无力、疼痛等异常感觉

  4.三阴交穴、足三里穴

  位置:三阴交穴位于内踝高点上四横指处。足三里穴位于外膝眼下四横指处。

  作用:刺激此二穴可令下肢有力。具有补益肝脾肾,健步强身的作用。

  掌揉髌骨

  以掌心扣按髌骨,在保持足够压力的情况下使髌骨产生向内向上的轻微运动,在此基础上,带动髌骨做环转运动,2至3分钟。按压时,以髌骨下产生酸胀温热为宜。

  此手法适用于膝关节骨质增生、髌骨软化症、膝关节水肿及伸膝装置外伤性粘连、风湿类风湿性关节炎。

  拿捏股四头肌

  以拇指和其余四指相对拿捏股四头肌约1至2分钟,以微微酸胀为度。此手法可又效增加股四头肌内的血液供应。特别是对于膝关节骨性关节炎的患者,股四头肌内侧头萎缩,膝关节不能伸直者。

  弹拨膝关节内外侧肌腱,用双手除拇指外其余四指触摸膝关节后窝内的两侧,可以摸到两侧有两根“大筋,此即是大小腿主要肌腱穿行处。膝关节病患者多由于膝关节不能充分伸直而引起这些肌腱“挛缩”,久之腿就会无法伸直。

  用双手四肢经常弹拨此两处“大筋”,可以起到舒筋通络的作用,松解挛缩,恢复肌腱原来的长度。这样,渐渐地膝关节就能伸直了。

  拿揉小腿肚

  用手掌轻揉地拿揉小腿肚。每侧各1分钟,以小腿肚微微发热为佳。此手法的作用是松解患者小腿肚痉挛的肌肉,增加小腿后侧肌群的血液供应。

  擦膝盖

  可在膝盖周围涂擦少量红花油或扶他林,然后用一只手快速在膝盖周围的皮肤上来回擦动,以关节周围产生热感为佳。能够有效增加血供,改善因血供不良而出现的麻木、僵硬感。

  转膝提腿

  站立,双下肢并拢,膝关节微屈,身向前倾,两手掌分别按在两膝上,膝部左右旋转40次,然后坐下,让两下肢悬空,提起左腿,如踢球状30次,左右轮换。此方法主要是活动关节内部各组织,促进关节内润滑液的分泌和滋润。

  结束手法

  以双手手掌按压并吸附住患者的腿部双侧皮肤及皮下组织,做快速的搓动,由大腿向小腿方向操作,以深层组织有热感为宜。

  关节受损易引起的健康问题

  1、关节疼痛

  这是关节问题最常见的表现,有时还伴随着关节的红、肿、热、功能障碍及关节畸形等现象。当出现这些问题时,人的正常生活就会受到影响。

  2、骨质增生

  当人上了岁数以后,人体骨骼就会逐渐老化,这是自然规律。但如果注重保养,骨骼得到较好的濡养和保护,会在一定程度上减轻痛苦。

  3、关节积液

  膝关节内正常存有少量关节液,以营养关节软骨,润滑关节,减少关节活动时的磨擦。但当关节产生病变或出现某些全身性疾病时,关节液增多即形成关节积液,造成关节不适。

  本期嘉宾介绍

  黄光民

  国家体育总局运动医学研究所主任医师,筹备2004年奥运会国家体育总局医疗专家组成员,筹备2004年奥运会国家体育总局体能恢复与运动营养专家组成员,2008年奥运会国家柔道队特聘科研医学顾问。

  首都保健营养美食学会副会长,北京市社区卫生协会专家顾问委员会委员,北京健康管理协会学术指导专家委员会委员,中央电视台“生活早参考”栏目顾问,南京医科大学兼职教授。

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