腰椎疾病是非常多见的了，患有腰椎疾病的人日常生活中经常被病症折磨，严重影响到患者的生活质量。那么日常生活中应该如何预防腰椎疾病呢?那就让我们一起随着养生堂官网栏目刘忠军专家来了解一下吧!
该视频主要文字介绍：
小动作巧防腰椎病
第1节：金狮摇头
预备姿势
这一动作对于预防腰椎疾病有着非常好的疗效，所以生活中我们可以经常自己做，首先将两腿分立，两手叉腰。
动作
头颈放松，缓慢做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行。各6—8次。
第2节：回头望月
预备姿势
两腿分立，两臂自然下垂。
动作
①首先我们要将两腿稍微弯曲，再将上体前倾45°并向右后旋转，头部也要随之旋转向后上方看，左手置于头后，右手置背后。
②还原成预备姿势;③一④同①一②，但方向相反。左、右各重复6—8次。
第3节：与项争力
预备姿势
两肘屈曲，两手十指交叉置于头后，两腿分立。
动作
①头用力后仰，两手同时给头一定的阻力;②还原成预备姿势。重复12—16次。
第4节：前伸探海
预备姿势
前伸探海对于预防腰椎疾病有着非常好的作用，我们平时生活中可以经常用来保健，首先将两腿分立，两手叉腰。
动作
①头颈前伸并转向左下方，两眼向前下视，似向海底窥探状;②还原成预备姿势;③一④同①一②，但方向向右。左、右交替，重复6—8次。
本期嘉宾介绍
刘忠军
男，毕业于北京医学院(现北京大学医学部)，不但作为北京大学第三医院主任医师，而且还是教授及其博士生导师。主要研究课题为脊柱肿瘤的外科治疗与研究、脊柱微创外科技术的应用与研究、脊髓损伤的干细胞移植研究。
专业特长
脊柱创伤、退变、畸形及肿瘤的临床诊治与实验研究，尤以颈、胸、腰椎疾病的手术治疗见长。
主要研究课题
脊柱肿瘤的外科治疗与研究;脊柱微创外科技术的应用与研究;脊髓损伤的干细胞移植研究。
奖项和著作
主译《AO脊柱内固定》、主编《脊柱外科手术技术与技巧》。
2012年，刘忠军医生2012年度荣获“中国名医百强榜”骨肿瘤外科上榜名医，同一科室上榜名医还有牛晓辉、蔡郑东、郭卫、胡永成、李建民。
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