20160522btv养生堂:许乐讲抗癌的6个生活习惯

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来源:民福康健康

责编:马瑞

发表时间:2016-05-23 10:35

  癌症是非常可怕的,所以生活中我们一定要积极地进行相关的预防,对我们的身体健康才是非常有利的。那么日常生活中抗癌的方法有哪些呢?那就让我们一起随着btv养生堂视频栏目许乐专家来了解一下吧!

  该视频主要文字介绍:

  抗癌的6个生活习惯

  1、少开窗半小时

  生活中一定要经常开窗,我们大家都非常清楚装修污染,会产生一种很强的致癌气体———氡及其子体。

  它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里,沿着这些地方的裂隙扩散到室内,通过呼吸道进入人体,时间长了,就会诱发肺癌。

  其实,只要每天开窗半个小时,氡的浓度就可以降低到与室外相同。另外,天然气燃烧后也会产生氡,所以厨房烧水时,好打开窗户,关闭与居室连接的门。

  2、用干毛巾擦背

  还有相关的研究显示,用干毛巾擦背也可以起到抗癌的作用,摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞,能破坏癌细胞。

  对于中老年人来说,不管是搓、擦还是挠背部,都是一种很好的保健方法。或者用干毛巾两端,直式、横式反复摩擦整个背部10分钟左右,直到皮肤通红发热为止。

  3、每天走路1小时

  每天饭后散步30分钟,或者每周散步四小时,能使患胰腺癌的风险减少一半。

  相关研究,对7万人的长期研究也发现,每天只要走路一小时,就可以降低一半患大肠癌的几率。这是因为胰腺癌和身体热量过高有关,走路可以消耗热量,可直接预防胰腺癌。

  还有就是,我们运动出汗之后可使体内的铅、锶等致癌物质及时排除体外,这样也能起到非常好的抗癌作用。

  4、晒15分钟太阳

  在便宜的防癌处方里,晒太阳算是做到了极致,不用任何花费,就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。

  专家表示,维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。

  为避免暴晒增加皮肤癌风险,每天只要晒15分钟太阳就足够了。

  5、一口饭嚼30次

  调查证明,吃饭老是囫囵吞枣的人,患胃癌的几率比较高。而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担,降低患胃肠道癌症风险。

  实验发现,唾液有很强的“灭毒”作用,能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性,在30秒内几乎完全消失。

  因此,按照一秒钟咀嚼一次来计算,一口饭好嚼30次,才具有防癌作用。

  6、睡够7小时

  调查发现,每晚睡眠时间少于7小时的女性,患乳腺癌的几率高47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素,它能减缓女性体内雌激素的产生,从而起到抑制乳腺癌的目的。

  医生建议,好晚上10点半前就开始洗漱,做好睡前准备工作,保证11点前入睡,早上6-7点起床。

  此外,专家指出,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰,这时打个小盹,也能增强体内免疫细胞的活跃性,起到一定的防癌作用。

  本期嘉宾介绍

  许乐

  男,主任医师,消化科主任。1983年毕业于中山医科大学医学系。长期从事临床、教学、科研及中 央领导保健工作,具有扎实的基础理论及丰富的临床经验。掌握本专业国内、外发展动向,熟悉消化系统疾病包括食管、胃、肠、肝、胆、胰腺疾病的诊断及治疗,特别在反流性食管炎,胃炎、胃、十二指肠溃疡,溃疡性结肠炎,急性胰腺炎,肝硬化等疾病进行深入研究。在内镜学领域具有丰富的经验及熟练掌握胃镜、肠镜、超声内镜、胶囊内镜等。

  在内镜治疗方面掌握高难度内镜治疗,如胃、结肠息肉内镜下切除、胰胆管造影、乳头肌切开胆管取石、胆管放置支架、贲门失迟缓症气囊扩张、经皮内镜胃造瘘、肝硬化食管静脉曲张套扎及硬化治疗、消化道出血各种内镜止血治疗等。曾去日本、澳大利亚、奥地利接受短期培训。多次参加国际间医学交流。

  2002年至2003年作为访问学者在美国杜克大学医学中心临床学习一年,获美国杜克大学临床消化病学资质证书。曾在《中华消化内镜杂志》、《中华消化杂志》、《中华老年医学杂志》等核心医学期刊发表论文多篇,并参与消化系统疾病专著的编写。

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