随着人们生活节奏的加快，现代人的生活压力也越来越大，因此许多人的身体出现越来越多的问题，不知道大家都怎么为自己调养身体，我们今天就来看看健脾补肾应该怎么做吧。
该视频主要文字介绍：
本期嘉宾介绍
张晋，高干科(综合内科)副主任医师，主任助理，医学博士，全国中医老年病医疗中心学术带头人周文泉教授学术继承人，传承博士后;中国中西医结合学会青年工作委员会常务委员，中国药膳研究会常务理事、专家委员会委员，中华中医药学会亚健康分会委员，中国中西医结合学会养生学及康复医学专业委员会委员;卫生部国家中医药管理局特聘健康教育专家，中央电视台科教频道首批《健康之路》特约专家;中国农工民主党海淀妇女工作委员会主任。
1993年毕业于北京中医药大学中医系，2000年人民医院内分泌科进修一年。主要从事中西医结合综合内科临床医疗、教学与科研工作，2000年～2005年跟随中医脾胃病肝病专家中国中医科学院原名誉院长施奠邦教授临诊学习，2007年～2012年师从老年病专家周文泉教授。在继承老专家经验基础上，继承创新，对老年便秘、自汗盗汗、腰腿痛、头痛失眠、疲劳;老年性心脑血管疾病、高脂血症、糖尿病、高尿酸血症、更年期综合症以及亚健康疲劳等临床诊治有一定的心得和见解，擅长利用中医理论的整体观、辨证观，发挥中医的三因制宜的个性化诊疗优势，以及中药膏方对慢性病患者、亚健康人群进行滋补调理，药膳指导，取得很好的疗效。
大枣
《本草纲目》说：“大枣气味甘，怕年，安中，养脾气，平胃气，通九窍，助十二经，补少气、少津液、和百药，久服轻身延年。”
蜂蜜
《神农本草经》说：蜂蜜能“安五脏，补不足，益气补中止痛解毒，除久病，和百药，久服强志健身，延年益寿。”
薏苡仁
《本草纲目》说：“惹孩仁阳明药也，能健脾益胃。”
胡箩卜
中医认为，胡萝卜可健胃行气消食，凡脾虚食停、畅、食欲不振以及久痢不愈者，可做辅助食疗。另外，还有些颇能健脾健胃的中药，有空闻的时候，配上合适的食物，提一锅美味又养人的好汤也是上佳选择。
黄芪
《本草正义》曰：“黄芪，补益中土，温养脾胃，凡中气不振、脾土虚弱、清气下陷者宣。”
党参
味甘、性乎，功能补中益气、益血生津，为平补保健之品，久服令人长寿。
黄精
味甘、性平，能补脾润肺、补益肾精、强筋骨、鸟须发、抗衰老。
茯苓
味淡，功能利水渗湿、健脾补中、宁心安神。唐代药王孙思盛扔“茯苓久服百病除。”
怎样健脾养胃
1、调整自我 保暖防寒
雨水时节，人体的肝阳、肝火、肝风会随着春天的阳气升发而上升，所以更应特别注意肝气的疏泄条达。故此时调养脾胃应首当其冲。中医认为，春季肝气旺盛，肝木易克脾土，脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健全，则人体营养利用充分，反之则营养缺乏，体质下降。季节调养脾胃很重要。
老年人和小孩应该特别给以关注，在温度骤降时，老年人的血压易波动，情绪易激动，易诱发心脏病、心肌梗塞等;小孩本身就是“口壮胃弱”脾胃易受损伤，又易因气温的改变而引起呼吸系统、消化系统疾病，导致感冒和发烧。
2、注意饮食 不宜生冷
春季多雨、多风、多寒、多湿，饮食以辛、甘、清、淡为主，中医认为，辛能散风、驱寒、甘能健脾、淡能渗湿，应少食油腻、偏酸味的食物、生冷之物，适当的增添甘味，顾护脾胃阳气，以养脾脏之温。
另外，春季常会出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂等现象，故应多吃新鲜蔬菜、水果，以补充人体水分。可选择红枣、淮山、莲子、韭菜、菠菜等;平时可多吃些鲫鱼、胡萝卜、小米等食物，多以粥、汤为主为宜，达到健脾目的。
3、清晨锻炼 注意保暖
“夜卧早起”，指健康作息。春天到了，可以稍晚安寝，但好不晚于晚11点;保证充足的睡眠，清晨日出，早早起来，“广步于庭”，雨水早春节气，不宜做过于激烈的运动，运动前要做好热身活动，以舒缓为宜。以便让肝气慢慢和缓地上升，可做些较轻松的运动，如散步等。多做舒展摇摆、流畅的肢体运动，如舞蹈、瑜伽、广播体操等活动。
4、生发阳气 调补脾胃
药物调养要考虑脾胃功能的特点，用生发阳气的方法调补脾胃。可选用荷叶、莲子、沙参、西洋参、决明子、白菊花、首乌、木耳、百合、知母、枸杞子等在医生的辩证分析下单味代茶饮或煮粥。
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