20121027家政女皇生活小妙招:秋季如何保健

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图文作者:淮安三九网络科技有限公司

责编:戴碧莹

发表时间:2014-09-24 18:36

  到了秋天的时候,天气越来越凉爽,但是却比较干燥,所以很多人在刚入秋的时候常感到身体的不适,所以我们要特别注意保健,那么在秋季的时候要怎么进行保健呢。下面就随小编我一起来了解一下秋季应该如何保健吧。

  该视频主要文字介绍:

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  秋季保健

  到了秋天,很多人都有上火、皮肤干燥等的现象。

  有专家人士说,秋冬保健在于“调”,具体怎么“调”,让我们来看看吧。

  调节饮食

  “民以食为天”,饮食调理对身体的保健功效同样不可忽视。遵循季节变换的规律,科学进食,由内而外地调养,这就是“食疗”的功效。

  当出现秋燥的症状的时候,我们就要注意饮食上多吃一些能有效润燥的食物。

  如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥, 早晚服食,润肺生津,养阴清燥。

  时刻多补充水分及水溶性维生素B和C,多吃水果与绿叶蔬菜。

  不要过量吃瓜果,因为容易坏肚又损伤脾胃;少用葱、姜、蒜、韭 菜、辣椒等的温燥热食物,以防温病热症。

  饮食上一定要注意不要吃些过于刺激的食物,如果不管好嘴,就很容易伤害我们的肠胃。

  调养起居

  调养从清晨开始。秋季气候干燥,但清晨却多是天高气爽,空气清新,是一日当中为舒适的时候。

  早睡早起是好习惯,利于收敛神气,使肺不受秋燥的损害,保持充沛的活力。

  此外,据有关专家对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行的调查研究发现,此类疾病在秋季发病率较高,而发病时间多在长时间睡眠的后期。

  秋季的适当早起,可缩短或减少血栓形成的机会,这对于预防脑血栓发病也是有一定意义的。

  秋季昼热夜凉温差较大,应随时增减衣服,以防止秋凉感冒。

  为了提高人体在冬天的御寒能力,呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人们,应特别进行秋季锻炼,以保证机体顺利地从夏热与秋凉“接轨”,以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。

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