20160201健康之路视频:李小刚讲吃什么缓解头痛

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来源:民福康健康

责编:马瑞

发表时间:2016-02-02 11:09

  头痛是非常多见的现象,头痛发生的时候是非常痛苦的,经常会影响到自己的学习和工作,直接打乱了患者的正常生活。那么日常生活中头痛吃什么好呢?接下来就让我们一起随着健康之路栏目李小刚专家来了解一下吧!

  该视频主要文字介绍:

  吃什么缓解头痛

  土豆

  如果是因为过多的饮酒所一起的头痛,那么就可以适当的吃一些土豆,能够非常有效缓解酒精所引起的头痛现象。

  因为酒精利尿,饮酒过量致使身体缺水,微量元素钾流失,电解质平衡被打破。

  所以吃含钾丰富的食品可以缓解宿醉引起的头痛。相比之下,土豆比香蕉的钾元素含量更丰富。

  西瓜

  我们头痛的许多原因都是因为缺水,所以补充充足的水分是非常必要的,日常生活中时常吃点西瓜是非常好的选择。

  西瓜不仅含水量丰富,同时能为身体提供镁等重要矿物质元素,从而起到预防的头痛作用。此外,黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。

  咖啡

  酒精使血管扩张,加重头痛;咖啡因却能收缩血管,缓解头痛。

  不过,咖啡因缓解头痛作用有限,过多摄入会加重身体脱水程度,使头痛加剧。所以喝咖啡好不超过一杯。

  全谷物吐司

  我们人体的碳水化合物如果含量过少,就会导致我们的大脑出现能量不足的现象,从而引起头痛出现的,吃点全谷物吐司非常不错。

  所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物,如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。

  杏仁

  研究发现,杏仁里的镁元素能放松血管,预防头痛。想增加镁的摄入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚等。

  辛辣食品

  对于某些原因导致的头痛,如鼻塞,吃辛辣食品可以减少充血、肿胀症状,缓解压迫感和头痛。

  奶酪

  大脑缺钙同样会发出头痛信号。低脂酸奶既含有丰富和钙和益生菌,而且没有添加糖分,可以作为补钙食物。

  芝麻

  无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量维生素E和镁元素,具有促循环、稳固雌激素水平,预防经期头痛的功效。

  菠菜

  研究已经证实菠菜能降血压,预防宿醉,缓解头痛。夏天来临,不妨吃几份菠菜沙拉。

  本期嘉宾介绍

  李小刚

  男,主任医师,教授,医学博士,研究生导师,1987年毕业于解放军第一军医大学医疗系;1987年至2000年在解放军总医院神经内科工作。1993年获医学硕士学位;1998年获医学博士学位。2000年获军队科学技术进步二等奖。2000年6月调入北京大学第三医院神经内科工作。2002年5月至2004年9月,在日本自治医科大学做博士后研究。现为北京大学第三医院神经内科副主任、主任医师、教授。

  中华医学会神经病学分会康复组副组长;北京市脑血管病防治协会急性期治疗专业委员会副主任委员;中华医学会北京神经分会介入组委员;世界卒中协会会员;日本基因治疗学会会员;北京药理学会神经精神药理学专业委员会委员;《中国卒中杂志》编委;《中华老年心脑血管病杂志》编委;《中国组织工程研究与临床康复》杂志编委;《中国医学前沿杂志(电子版)》编委;《中国医学前沿杂志(电子版)》编委。。《中华临床医师杂志(电子版)》和《中国神经再生研究(英文版)》杂志特邀审稿专家。受聘为北京市海淀区医学会医疗事故技术鉴定专家和"全民健康活动"专家组成员。

  从事神经内科临床、教学及科研工作20多年,具有丰富的临床经验。发表论文50多篇。主攻方向为脑血管疾病、帕金森氏病、运动神经元病等。

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