20151017养生堂:徐荣谦讲女人如何迅速减肥

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来源:民福康健康

责编:马瑞

发表时间:2015-10-19 10:28

  拥有完美的好身材是许多女性朋友梦寐以求的事情,许多肥胖的女性一直想方设法的寻找有效的减肥方法。那么日常生活中女人究竟应该如何迅速减肥呢?那就让我们一起随着养生堂栏目徐荣谦专家来了解一下吧!

  该视频主要文字介绍:

  女人如何迅速减肥

  1、苹果

  我相信许多人都知道苹果有着非常好的减肥效果,日常生活中经常吃苹果不仅健康而且减肥效果非常好。

  有的人用苹果来代替三餐,这就是经常说的苹果减肥法,但是因为会饿的全身发抖,而且对身体也是有很大伤害的,反弹会比较迅速。

  但苹果真的是减肥的好帮手,热量低而且饱足感又很容易有,而且苹果所含的钾质也是非常多的,能有效预防水肿。

  2、木瓜

  木瓜不仅营养丰富而且味道不错,日常生活中经常吃木瓜还有着非常好的减肥效果,特别适合女性朋友吃。

  实际上木瓜算是非常甜的水果,因此好不要经常吃。

  然而木瓜有蛋白分解酵素,能有效清除堆积在体内的废物。

  此外还有一种是青木瓜,但它是蔬菜类的,一般会被拿来煮汤炖排骨,而且青木瓜所含的木瓜酶是非常丰富的,会给丰胸带来非常大的帮助。

  3、奇异果

  日常生活中如果有女士想减肥的,可以经常的吃奇异果,奇异果不仅营养丰富而且非常的美味,可以经常吃。

  奇异果所含的维他命C是非常丰富的,能在减肥期间不会让皮肤变得很差,同时所含的纤维质也是非常丰富的,对预防便秘是很有帮助的。

  4、葡萄柚

  葡萄柚不是每个人都会喜欢的,主要是因为它吃起来是苦涩的。但是其所含的维他命C是极其丰富的,重要的是它的热量是非常低的,能给减肥带来非常大地好处。

  5、番茄

  番茄中含有丰富的果胶等食物纤维,会快速的给人制造饱腹感,还能吸附掉体内的多余脂肪,并排除体外。

  除此之外,番茄中所含的红茄素能够降低热量的摄取,减少脂肪的积累,同时会补充维生素C、维生素B1、苹果酸/柠檬酸等营养成分,保持身体均衡营养。其中,放置晚餐食用好不过。

  6、火龙果

  火龙果不仅含有丰富的营养成分,还是一种低热量、高纤维的水果,经常食用不仅有益健康,还具有预防便秘的作用。

  这是因为火龙果中含有稀有的植物性蛋白,当这种物质与人体中的重金属离子结合后,可以起到解毒的作用,将毒素排除体外,有效控制体重,是秋季女性减肥养颜理想的食品。

  7、柚子

  在不改变其他饮食习惯的基础上,每餐之前吃半个柚子的人,持续12周以后,体重平均下降了1.6公斤。

  柚子中含有的化合物能够加速脂肪燃烧,是一种天然的减肥水果。

  本期嘉宾介绍

  徐荣谦

  东直门医院儿科主任医师,教授。

  男,汉族,1950年出生于吉林省蛟河市一个中医世家,幼承庭训。毕业于北京中医药大学中医专业,1978年毕业后一直工作在北京中医药大学东直门医院儿科。

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