20151022养生堂:胡大一讲保护心脏保长寿

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图文作者:淮安民福康科技股份有限公司

责编:马瑞

发表时间:2015-10-23 09:41

  我们的心脏是我们人体非常重要的器官,我明的心脏出现了问题我们的整个身体状况都会呈现下滑的趋势。那么究竟吃什么能够保护好我们的心脏呢?那就让我们一起随着养生堂栏目胡大一专家来了解一下吧!

  该视频主要文字介绍:

  保护心脏保长寿

  1. 沙丁鱼

  经常吃鱼对我们的大脑非常的有益,能够有效的预防老年痴呆的发生,尤其是沙丁鱼,保护大脑效果更好。

  尽管沙丁鱼的名声不怎么大,但它可是维护心脏健康的卫士,因为这种鱼含有大量的OMEGA—3脂肪酸,以及丰富的钙质与烟酸。

  这些成分不但能强壮心脏,而且还能够预防心脏病的发生。沙丁鱼的吃法很多,你既可以煎着吃,也可以炸着吃,还可以吃沙丁鱼罐头,可以完全根据自己的喜好进行。

  2. 燕麦

  燕麦含有丰富的营养价值,经常食用对我们的身体非常的有益,尤其是对我们的大脑非常的有好处。

  燕麦含有大量的纤维素,并且含的糖分很低,从而能够持续地给机体补充能量,并能够使人产生长久的饱满感,故现在已经成了一种减肥瘦身的流行食物。

  除此之外,它还能够软化血管,所以对于防治心脏病也是身手不凡。

  注意在食用燕麦时,好再同时吃一些葡萄干、苹果以及蜂蜜等食品,这样既能够增添一些风味,又能添加一些营养素,更增强了心脏的功能。

  3. 鲐鱼

  鲐鱼也是不错的选择,不仅含有丰富的营养价值,而且吃起来非常的美味,经常食用可以有效的健脑。

  我们都知道蛙鱼对于维护身体健康很有益处,但是你若不喜欢吃这种鱼,那也不要紧,可以将蛙鱼换成鲐鱼。

  鲐鱼也是OMEGA—3脂肪酸的充裕来源,并且还含有非常多的硒元素,这种元素是一种作用很强的抗氧化剂,能够保护身体免受心脏病与癌症的侵扰。

  4. 核桃

  如果你吃不到蛙鱼与鲐鱼,也希望获得OMEGA—3脂肪酸,那也很容易,干脆吃几个核桃,你同样能得到这种脂肪酸的健身的益处。

  可能有人认为核桃中含有大量的油脂,这对于健康会很不利,其实这是一种误解,因为核桃中所含的油脂绝大部分是不饱和脂肪,适当吃一些对于身体的健康有益无害。

  核桃的食用方法很多,既可以每天单独吃1—2个,也可以放在粥内或添加到其他食物中食用。

  5. 豆腐

  我们都知道,用大豆做成的豆腐,能够降低LDL(坏)胆固醇水平,从而减少心血管疾病发生的危险性。

  饮食中如果有25克大豆蛋白,就能够提供50——60毫克大豆异黄酮,这种黄酮类物质能够显著降低LDL水平,由此维护了心脏的健康。

  本期嘉宾介绍

  胡大一

  胡大一,男,河南内黄县宋村乡北沟村人,主任医师、教授、博士生导师,北京突出贡献专家,享

  受国务院政府专家津贴。心血管病专家、医学教育家。现任同济大学医学院院长,首都医科大学心血管疾病研究所所长,北京大学人民医院心研所所长、心内科主任,北京同仁医院心血管疾病诊疗中心主任,中华医学会心血管病分会主任委员,中华医学会北京心血管病分会主任委员,中国医师协会循证医学专业委员会主任委员,中国生物医学工程学会心脏起搏与电生理分会主任委员,及国内外重要学术团体委员,并担任《中国医药导刊》主编,《中华心律失常学杂志》、《中国介入杂志》等多种国内外杂志副主编、编委。

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