我们人体的体质有酸碱之分，现在很多人都是酸性体质，都是亚健康的状态，弱碱性的体质才是理想的身体状态，但是我们要想办法将体内的酸性物质排除，还我们一个健康的身体。下面就让张荫芳专家来告诉我们怎样改变酸性体质。
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我们都知道酸性体质对我们是不好的，这样的体质很容易肥胖，也容易带来很多疾病。
排酸五大法
一、饮水
排除人体过量酸的重要方法之一是通过肾脏排酸，每天饮足够的水，约6-8杯(2.5升)水，就能促进净化过程。建议多饮用含碱丰富的饮料，如含钙和含镁的矿泉水和草药煎汁。
二、放松运动和瑜伽
心理平衡，对保持酸碱平衡起决定性作用。体液酸化时，理想的补偿方法是进行自体放松运动和瑜伽锻炼。
三、呼吸新鲜空气
我们可以多进行一些户外的运动，这样我们就能呼吸道新鲜的空气，然后还能通过汗水将我们身体里的酸性排出。
四、限制某些药物
特别是止痛药，也包括避孕药，无一不对代谢作用产生干扰，酸碱平衡也因此受到干扰。服用上述药物，就应尽量多吃蔬菜和水果，以此抵消酸性因素对人体的危害，身体的疼痛也能通过强碱性食物得以减缓。
五、松弛浴
浴缸水温37℃，添入100克可溶解的碳酸氢钠(小苏打)，浴后尽量休息。
“排酸”要从生活细节入手
酸性体质具有体重起伏不定的特性，并有疲劳感。为自己的健康着想，好保持身体的酸碱平衡，应时常注意你的饮食是否合理，一不合理，就立即采取补救措施。例如，吃一份“酸性”披萨饼，应加喝一大杯碱性西红柿汁，其对身体的害处就减少一半。吃一块蛋糕，则可喝一碗浓菜汤或吃一碟生菜来予以平衡。
1、不吃夜宵
我们通常以为在晚上10点以后吃的才是夜宵，其实从8点开始，如果再进食，我们又不及时消耗，就很可能将食物的酸性存留体内。
2、调整饮食结构
酸碱食物的比例建议为2∶8 。多喝碱性离子水，少喝酸性水，如纯净水、可乐等。如果体质偏酸性，可多食用碱性食物，例如糙米、蔬菜水果，海藻类食品也是很好的选择。
3、细嚼慢咽
任何时候绝不应匆匆忙忙地进食，而应细细地咀嚼食物、津津有味地吃，因为细嚼慢咽等于消化了一半，未经咀嚼而吞咽下去的和未完全消化的食物会产生发酵酸。
4、晚餐不应太晚
吃得太晚，食物没有消化就上了床，会使体内产生大量发酵酸。
5、要吃早餐
不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，使得体质变酸。
本期嘉宾介绍
张荫芳
男，河北医学院、河北中医学院原副院长(现合并为河北医科大学)，国内医用免疫学专家、心脑血管疾病专家， 硕士生导师。 从事医学，教育，科研，临床，管理工作50多年，现年76岁。他长期从事对中老年疾病尤其是心脑血管疾病的医学研究，掌握了精深独到的理论知识与实践经验。他从中医整体观和辨证施治的理论高度，结合西方现代医学成果，建立其独到的健康养生理论和实践系统，尤其擅长诊治疑难杂症。张荫芳教授知识渊博，德高望重，平易近人，常年获邀在全国各地进行讲学和诊病，深受广大群众的敬重和爱戴。
张荫芳热爱传统医学专攻药膳保健。“几丁聚糖抗癌和抑癌的试验研究”成果，意义重大深刻地提示几丁聚糖搞癌的试验结果。在世界中西医结合大会上发表轰动国内外!
1995-2010年张荫芳担任中华医学会《重点推广工程》推广中心主任，专家组组长及健康金钥匙--全国巡讲专家培训组组长等重要职务。
