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近些年来，颈椎病已成一种发病率激增的城市病。然而，对于颈 椎病的危害，人们仍认识不足。专家介绍，据新统计资料显示，颈椎病会引起多种疾病，目前有70多种疾病的症状与颈椎病有关。而诱发颈椎病的原因，除了人 们所熟知的长期伏案工作、长时间玩手机看电脑等“低头”因素，常坐软沙发、女性穿高跟鞋、常甩头发也是重要诱发因素。盲目按摩、女性内衣肩带过紧则会加剧 颈椎病。
诱发颈椎病的坏习惯大揭发
坏习惯 一：坐软沙发，背肌被拉长
人 们坐在软沙发上看书、看报时，通常喜欢把书或报纸放在膝上，头往下看书。由于头部重力的作用，又会使背肌在颈部被拉长，而同一块肌肉，在骨盆背部已经被拉 长，现在又在颈部再被拉长，时间一久，不仅容易眼肌疲劳，颈椎病发病的几率也会增大。另外，已患有严重颈椎病的人，在软沙发上长时间低头看书后，突然抬起 头时，还容易因暂时性脑缺血引发头晕、恶心等症状，更严重的，还可能导致颈椎病人突发中风。因此，坐软沙发虽舒服，但对颈椎的伤害很大。
建议：大家应尽可能地少坐软沙发。尤其是老年人，更不宜常坐在软沙发上看书、看报纸。
坏习惯 二：常甩头发，单侧的颈椎运动
长 发容易溜到面前挡住视线，因此，有的长发女性会快速地把头往后外侧轻抖，有的女性动作则更夸张，要先稍低头，然后用手向后理头发，同时，头还顺势向后外方 转个圈。专家认为，这种甩头发的动作，是反复、长期，而且是单侧的颈椎运动，长期如此，很容易使颈部劳损而引起颈椎病。
建议：长发女性好不要经常性地做甩头发的动作。“当长发挡住视线时，好用手轻拨，或者不妨把头发扎起来。”
坏习惯 三：穿高跟鞋，重心过度前移
人体的脊柱是由多个椎骨连接而成的，两个椎骨的接触面近乎为平面。当我们姿态挺拔
时， 椎骨之间是面与面的接触，受力得到分散，不易损伤。而穿高跟鞋，会使人的重心过度前移，造成骨盆前倾，使得脊柱弯曲增大，造成椎骨间的接触面变小，腰椎和 颈椎受力点集中，甚至会集中到一个点上。这样，对椎骨的压力会迅速增大，容易造成损伤。因此，高跟鞋穿多了，这种损伤就会积累，终将导致腰痛和颈椎病的 发生。
建议：如果一定要穿高跟鞋，也要尽量减少穿的次数，或选跟高低于5cm的中跟鞋。
坏习惯 四：内衣过紧，颈椎部肌肉长期紧张
不 少女性为了体现完美的胸型，让胸部看起来坚挺，会选择很紧的内衣，或者会把内衣肩带往上提拉得很紧。内衣过紧或内衣肩带拉得太紧，都会导致颈椎部肌肉长期 处于紧张状态。同时，肩颈部长期的疲劳也会造成血液流通不畅，加速了肌肉的老化。结果，肌肉韧性减弱，失去了牵拉、保护颈椎的能力，就很容易造成颈椎疾病 的发生。
建议：为了身体健康，选择合适的内衣。
坏习惯 五：盲目按摩，容易发生意外损伤
对于颈椎病，按摩治疗的确具有一定的舒筋通络、活血散淤、消肿止痛、滑利关节、整复错缝等作用，对神经根型的效果较为明显，对椎动脉型和交感神经型也有一定的疗效。但不分类型地盲目、粗暴按摩颈椎会有两个不良后果：
首先，容易发生意外损伤。操作者手法过重或不得要领，以致超过颈部骨骼与韧带的正常强度，或是由于颈部病变已形成椎间关节失稳或椎体破坏，稍许用力即出现脱位或骨折而压迫颈髓或脊神经根等。
其次，盲目、粗暴按摩颈椎容易加速病变进程。任何超过颈椎骨关节生理限度的操作，均可能引起局部创伤性反应。轻者局部水肿、渗出物增加、粘连形成等，重者韧带可撕裂，并出现韧带-骨膜下出血、血肿形成、机化、钙化，以致骨赘形成，从而加速了颈椎退行性病变的进程。
本期嘉宾介绍
男，医学博士，1985年毕业于第三军医大学。工作于北京解放军总医院(三0一医院)第二临床部骨科。1998年在解放军总医院获得硕士学位，2002年在解放军三0一医院攻读博士学位。发表科研论文30余篇，获全国及全军奖4次。从事骨科工作20余年，理论基础扎实，专业技能过硬，临床经验丰富，尤其擅长脊柱外科及关节镜。微创外科特约专家。
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