20160108健康之路视频:何丽讲吃什么对血管好

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来源:淮安民福康科技股份有限公司

责编:马瑞

发表时间:2016-01-11 11:57

  我们身体时时刻刻都接受着血管所输送过来的营养物质,如果血管出了问题,那么我们的身体就会相继出现问题。那么日常生活中吃什么对血管好呢?接下来就让我们一起随着健康之路视频栏目何丽专家来了解一下吧!

  该视频主要文字介绍:

  吃什么对血管好

  含鱼油多的食品

  日常生活中应该多吃一些含有鱼油多的食品,对于我们的身体健康是非常好的,尤其是对我们的血管健康非常有利。

  鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸,有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用,富含ω-3多不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。

  含精氨酸的食物

  可补肾填精,有助调节血管张力、抑制血小板聚集,减少血管损伤,例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。

  多吃含有叶酸多的食物也是非常有必要的,膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12,就会对我们的血管造成损伤,导致粥样硬化斑块的形成。

  补充叶酸

  对降低冠心病和中风发病率有重要作用。建议中老年人尤其是心血管病人,应多摄食富含叶酸的食物,如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。

  多摄入天然抗凝与降脂食物

  摄食此类食物有助减少心肌梗死与缺血性中风。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。

  番茄、葡萄、橘子中含少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。

  软化血管吃什么

  香菇

  香菇是一种酸类的物质,能够有效预防胆固醇高的出现,能够非常好的预防心脑血管疾病的出现,有利我们的健康。

  海带

  海带的营养价值很高,具有药用价值,含有水溶性纤维,可以预防血管阻塞,促进胆固醇排出,也可以预防动脉硬化。

  大蒜

  大蒜有明显的降指功效,能消除血管中的脂肪,是治疗动脉硬化的良药。

  芹菜

  芹菜可以降血脂众所周知,芹菜中含的芹菜碱还可以保护心血管,而且芹菜叶也可以吃,叶子维生素C比茎还高。

  苹果

  不管怎么样,每天吃一个苹果总没错,苹果中含有类黄酮、钾、维生素C、维生素E、糖果酸等成分,可以使体内的脂肪分解,对预防动脉硬化有作用。

  洋葱

  洋葱中含有前列腺素A,能使血管扩张,降低血管黏度,同时,还含有硫氨基酸和二烯丙基二硫化物,有降血脂和抗动脉硬化的作用。

  本期嘉宾介绍

  何丽

  女,中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员,中央文明办和卫生部全国“相约健康社区行”特聘专家讲师团成员,卫生部健康管理师职业技能鉴定专家工作委员会委员等社会兼职。

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