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1本菜谱的营养成分
2制作方法
1.准备好所有食材
2.土豆洗净去皮擦成细丝
3.香葱切末、小番茄切小丁、圆火腿切小块
4.将圆火腿、小番茄丁、玉米粒和土豆丝、香葱、加少许面粉混合，面粉和土豆丝差不多1：1就行
5.将面糊搅拌均匀
6.锅内做少许植物油，油热后将面糊用勺子做成饼状放入锅中，小火两面煎成金黄色即可
2.土豆洗净去皮擦成细丝
3.香葱切末、小番茄切小丁、圆火腿切小块
4.将圆火腿、小番茄丁、玉米粒和土豆丝、香葱、加少许面粉混合，面粉和土豆丝差不多1：1就行
5.将面糊搅拌均匀
6.锅内做少许植物油，油热后将面糊用勺子做成饼状放入锅中，小火两面煎成金黄色即可
3制作提示
材料可以根据个人口味来选择哦。
4推荐食用时间
早餐、晚餐
5营养解析
土豆：所含的钾能取代体内的钠，同时能将钠排出体外，有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生。 玉米：丰富的钙可起到降血压的功效，有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁，因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。
6食物相克
玉米+海螺：身体不适
玉米+田螺：一起吃容易中毒，用地浆水可以解毒
土豆+香蕉：一起吃面部会生斑
土豆+石榴：一起吃会引起中毒，可以用韭菜水解毒
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