散手实战提高速度反应能力，多做功力性训练，如打桩、靠树、排打、打袋等。武林界有“冬练三九，夏练三伏”之说。夏天天气炎热，不要在烈日下练功，以免中暑。练功好选在太阳未升之前，练功后出汗较多，避免用冷风吹、冷水洗，因为练功后毛细血管张开，如遇冷水冷风毛细血管会突然闭塞，容易致病，这就是所谓的“避风如避箭”。
冬季温度较低，在室外如遇风雨天、下雪天、雾天，对练功皆不适宜，好选在室内练习。其次，做好练功前的准备活动，充分活动身体以防肌肉拉伤，夏、冬两季是磨练意志的佳时机。
时间
我认为早上5至7点为佳练功时间，在这个时间段练功可以使人头脑清醒、精神振奋、增强记忆、排除干扰，利于功力增长，练功时间以不超过两个小时为宜。
方位
练习桩功、内功，一般以地球磁场相对应为准，即背北面南。练习套路则有 “早不向东，晚不向西”之说。如面向太阳练习，则目必被阳光所刺，不利于正常练习。
医药、营养
在习外家拳中，多有硬功练习，如打桩、铁砂掌、靠桩、拍打等，这些练习极易造成练功部位的肿痛、淤血等现象，练功后，如用舒筋、健骨、活血的汤药或药酒擦拭，可缓解消除以上症状和痛楚。至于营养，青少年一般不需要去额外增加，有条件的或者老年人，可多食牛肉、羊肉、鱼 类、蛋类等进行食补以增强体质。
以上观点既有武林先贤之要求。又有我教拳授徒数十年之经验，特整理出以献给广大同道，以期能对诸位有所帮助，以健康强壮之身体，发扬我辈之武林精神。
太极拳的好处
一、人人都易接受
太极拳不受场地限制，几米之内，随处可以开展。学习太极拳，不受器械限制，不污染环境，受到社会认同和政府鼓励。能够在不破坏环境、不污染环境的前提下，促进人类身心健康，是人类追求健康生活的共同目的.
二、是健康食品
健康食品是人体摄取营养物质，满足身体正常新陈代谢的必须食品，是保证人们健康长寿的重要方面。习练太极拳，从另一生理角度反映出其强力的保健养生性。是食养所不能代替的或不具备的功效。
一个人身体健康状况，主要受衣食住行等多方面影响，食是主要一方面，但是科学发现，在通风的衣食住行条件下，同样的体质，坚持练习太极拳的人身体状况比不练习的长寿。
无数实践证明了其科学性。通过长期练习太极拳，能使自己的身心得到荡涤，肌体得到锻练或恢复，气血通活顺畅，保持青春永驻，从这个意义上说，太极拳的保健功能赛过健康食品。
三、是陶冶性情
习练太极拳，能够在时光的推移中，逐渐丰富和完善自己的个性。由于太极拳多主“柔”，兼及刚，在习练运动风格和应用中主张“柔化刚发、慢劲快打”，导致了急躁个性的练习者，逐渐在拳功的约束下，除去火性，变得含蓄了许多。
性情柔软的练习者，逐渐在拳功的约束下，不知觉中改造个性，培养了阳刚之气质，变得“干练”了不少。如此自然自我调节，能够给你一个丰富和完善的人生，何乐不为?
结语：综上所述，相信您已经了解了太极拳之修身养性以养拳的道理，学习太极拳要将太极拳融入到生活中，太极拳是门武术，但也可以用作养生娱乐，太极拳能给你带来快乐，同时还能延迟机体衰老。
