越来越多的人开始关注养生，养生对我们的身体健康是有着非常重要的作用的，我们都知道季节养生，但是平时很少说到时辰养生。其实在一天的十二个时辰中，也有不同的养生方法。下面就让我们的迷罗专家来讲讲科学的时辰养生法有哪些吧。
该视频主要文字介绍：
我们都知道在不同的季节有不同的养生方法，其实在一天的十二个时辰中也有不同的养生方法。
下面详细介绍了时辰养生与体虚的关系。
午时睡觉可使心肾相交
午时(11时—13时)心经当令，是阴气升起之时，也是阴阳的转换点。中医讲究心肾相交，简单的方法就是睡觉，因为睡觉就是心肾相交。
对于很多人来说，能睡个午觉是好的，我们要在晚上11点前睡觉，在午饭过后睡一会，这对我们的健康是有好处的。
但午睡时间不宜超过1小时，否则易影响晚上的睡眠。
心经的养生之道就是尽量减轻心脏负担，避免心脏过度兴奋，因此，饮用茶、咖啡、酒等应适量，肥胖、高血压、心脏病患者或易浮肿者应少摄入肉、甜食、盐等。
本期嘉宾介绍
迷罗
男，节气瑜伽创始人;迷罗出生于中医世家。曾跟随国家级名医张铁敏老师深入学习中医疗法，迷罗医多年，后又随韩国自然疗法专家LINDA老师学习瑜伽、医学、营养学、美容、SPA等专业系统知识，对中医绝学和瑜伽养生有独到的见解和领悟，并在教学中将二者融会贯通，总结出了以医学养生理论指导瑜伽练习的训练体系，定名为“元瑜伽”。
中医治病有“虚则补其母”之说，心经之母是肝经，常按少府穴有很好的补心作用。握拳后，在小手指尖下的地方就是少府穴。
未时后应少进食
在未时的时候，如果进食，能够很好的将食物中的营养吸收，这是我们小肠活跃的时刻。
因此，午饭应吃好，营养价值要高，种类要丰富，但要注意避免吃得过多，七八成饱就可以。
古人有“过午不食”的说法，如果吸收不好的话，就会在人体中形成垃圾。
如女性长蝴蝶斑，就是典型的小肠出现问题，吸收不好，垃圾代谢不出去，慢慢堆积，就会在脸上长斑。
另外，心和小肠相表里，小肠就像反映心脏能力的一面镜子。临床上，下午2时脸就红、胸闷、心慌的人，从中医的角度讲，就需要重视心脏的问题。
申时注意补充水分
申时(15时—17时)膀胱经当令，此时养生的方法是补充水分，充盈膀胱，使其排尿，代谢身体里的各种毒素。同时，给五脏六腑补充水分，充盈体液和血液等。
申时是学习的好阶段，正常人此时判断力非常强。此时感觉难受，说明身体出了问题，若出现犯困就是阳虚，另小腿疼、后脑疼等症状也都是膀胱经的问题。
同时，记忆力衰退也与膀胱经有关，阳气上不来，气血不够，会出现记忆力衰退的现象。
膀胱与肾相表里，膀胱的问题要从肾去治。唾液是非常宝贵的，与肾脏相关。
早晨起来，先按摩脸部，后叩齿，就会分泌唾液，吞唾液36次，天天坚持，就能使人变得年轻。
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