糖尿病顾名思义就是体内的糖分过多了，在以前都是说糖尿病是富贵命，其实并非这样的，现在正值炎炎夏日，那么如何控糖呢，夏季控糖的奥秘是什么呢，一起随着万家灯火养生专家王爱萍来了解一下吧。
该视频主要文字介绍：
夏季控糖奥秘
第一大奥秘——“吃”，就是吃! 如何吃水果
夏天的各种水果往往让糖尿病患者望而生畏又垂涎欲滴，其实美国糖尿病学会(ADA)早就说过——只要患者不过敏，谁都可以吃水果。血糖控制良好、病情稳定的糖尿病患者可选择含糖量低的水果，但一次进食量不宜多。
有一个极好的选水果的方法就是看看它的升糖指数(GI)，是将水果按照升血糖的程度从1-100进行排序，GI越低的水果越不易升高血糖。
如何吃主食
1，早餐好不喝粥，因为粥吸收快，食用后血糖会迅速升高。所以，建议吃全麦面条、全麦面包等吸收慢的食物能延缓糖的吸收，使血糖不至于上升太快。
2，虽然夏天食欲欠佳，糖尿病患者仍应适量而规律地进餐，尤其是应用胰岛素的患者，不可随意减少主食。因为夏天人体内对抗寒冷的肾上腺激素(升糖激素)分泌减少，胰岛素的作用可以更充分地发挥，容易出现低血糖。 第二大奥秘——正确的“喝” 多饮水
随着夏季来临，糖尿病患者口渴的感觉要比一般人更加明显，其实这是机体为防止脱水的一种自我保护，可以起到稀释血糖、改善血液循环、促进代谢废物的清除以及消除酮体等多种作用。而且夏季人体出汗较多，如果进水量不足，容易导致血液浓缩及血浆渗透压升高，诱发“糖尿病高渗性昏迷”。
因此，建议患者每日喝1600～2000亳升的水，出汗多、沐浴等情况下，都应适当多喝水。值得注意的是老年人，由于其口渴中枢不敏感，尽管体内缺水却无明显口渴症状，特别容易发生严重脱水，要格外注意补充水分。
第二大奥秘——少喝甜饮料
牛奶、豆浆是糖尿病患者补充水分的好“饮料”，但切记尽量不要喝甜饮料。由于甜饮料含糖多，会使血糖及血渗透压升高，导致渗透性利尿，加重脱水状态，因此越喝越渴。特别在一些老年糖尿病患者，症状多不典型，病人由于不知道自己患有糖尿病而饮用大量甜饮料，致使血糖显著升高。
第三大奥秘——“用”好降糖药和胰岛素
规律用药
夏季人们食欲欠佳、进食量少，而能量消耗增大，但尽管如此，仍需坚持规律用药，不可随意停药(尤其是应用胰岛素的患者)，以免造成血糖波动，加重病情。如果需要对药物剂量或种类加以调整，务必到门诊就诊，在专业医师的指导下进行。
第四大奥秘——“动”起来
虽然夏季炎热，也不建议患者宅在家里不动。运动好选在早晚，因为中午炎热而早晚低温相对较低，不会给身体带来不适感。糖尿病患者可选择轻柔舒缓的运动，饭后漫步是控糖的很好选择，但尽量避免剧烈运动，否则会动员肾上腺素升血糖激素升高，引起血糖的大幅波动。
另外，运动过程中要注意及时补充水分，以免出现中暑、脱水或低血糖。
本期嘉宾介绍
王爱萍
女，主任医师，临床医学博士，南京军区糖尿病足中心主任、解放军第454医院内分泌科主任。中国糖尿病学分会足病学组全国委员、江苏省糖尿病协会糖尿病足学组副组长、国际血管联盟中国分会糖尿病足专业委员会常务委员、IUA会员。率领团队每年救治重症糖尿病足病人超过千人。
开展糖尿病足诊治培训班数年、迄今已培训内分泌科医生护士超过2000人次。发表论文、获军队重点课题资助。2015年访学于美国哈佛医学院附属BIDMC医学中心和Joslin糖尿病中心，针对糖尿病足病的预防和治疗进行了为期半年的专项培训，旨在把世界先进的糖尿病足治疗理念导入中国，为广大患者服务。
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