糖尿病的并发症是非常可怕的，往往会并发一些心脑血管疾病，严重威胁患者的生命健康，所以应该积极预防。那么日常生活中如何预防糖尿病呢?就让我们一起随着养生堂官网栏目李光伟专家来了解一下吧!
该视频主要文字介绍：
如何预防糖尿病
1、苦瓜
苦瓜是我们大家经常吃的食物，经常吃苦瓜有利身体健康，性寒，味苦，有清肝明目、解毒的功能。
现代医学研究发现，苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。
苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用，能降低血糖，对糖尿病有良好的防治作用。
2、南瓜
南瓜也是非常好的食物，经常吃南瓜能够有效改善高血糖，相关研究显示，南瓜能够有效促进胰岛素的分泌，从而降低血糖。
3、洋葱
味甘、辛，性微温，与葱、蒜性味相近，具有健胃、增进食欲、行气宽中的功效，与大蒜一起食用有降糖效果。经常食用洋葱，既可充饥，又能降糖治病。
4、黑木耳
含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果。
实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。
5、紫菜
紫菜含有丰富的营养价值，经常食用对我们的身体非常有利，其中含有的紫菜多糖还能够有效降低血糖，有利我们的健康。
6、魔芋
一种低热能、高纤维素食物。因其分子量大，粘性高，在肠道内排泄缓慢，能延缓葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。
魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。又因为它吸水性强，含热能低，既能增加饱腹感，减轻饥饿感，又能减轻体重，所以是糖尿病患者的理想食品。
本期嘉宾介绍
李光伟
男，主任医师，教授，博士生导师。现任国际医疗部名誉主任，内分泌专业首席专家。兼任中华内分泌学会副主任委员，卫生部心血管防治研究中心专家组成员，国家药品监督局新药、进口药评审委员，中华内分泌代谢杂志副主编和多个中华系列医学杂志编委和审稿人。
学习工作经历：1970年毕业于中国协和医科大学医学系，从事内科、内分泌科临床一线工作三十余年。1990及1991年先后在日本长崎大学及美国NIH糖尿病研究所研修。
专业特长
国内的内分泌专家，擅长治疗内分泌疑难病包括垂体病、甲状腺病、糖尿病、肥胖病等。完成卫生部科研课题多项,重点科研领域为糖尿病防治及胰岛素抵抗，是“大庆糖尿病20年前瞻性研究的主要组织者和执行者”之一。
其20年研究结果证明6年生活方式可在20年间减少糖尿病发生43%，并减少严重视网膜病变47%，主要成果发表于世界顶级杂志《柳叶刀》。
该研究与美国及芬兰同类糖尿病预防一起被誉为世界2型糖尿病的一级预防里程碑式的研究。在1993年提出胰岛素敏感性指数目前在国内胰岛素抵抗研究中广泛应用。在国内外核心杂志共发表文章200余篇。曾荣获1995年卫生部科技进步奖，1998年获吴阶平医学研究奖。2000年起2006年获中国胰岛素分泌研究组、中华医学会糖尿病分会和内分泌学分会共同颁布的“施维雅-胰岛素分泌成就奖”。
2007年获国家科技进步奖。2008年美国糖尿病学会年会(ADA)大会发言。2000年起入选国务院有贡献专家，享受政府特殊津贴。
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