生活中许多人的手臂是非常粗的，所以生活中一定要积极瘦手臂，这样自己才会更加有自信。那么日常生活中瘦手臂的方法是怎样的呢?那接下来就让我们一起随着江苏卫视万家灯火2016栏目张富源专家来了解一下吧!
该视频主要文字介绍：
瘦手臂的方法
瘦手臂快有效方法一、手握哑铃
1、瘦手臂可以经常手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，然后伸直胳膊在往后，但是要记住贴住自己的耳朵。
2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
瘦手臂快有效方法二、站姿臂屈伸
怎样瘦手臂快，双腿可以并拢，也可以前后站立。双手握杠铃片，伸直，紧贴耳朵边，肘关节向前，弯曲肘关节，大概成90度角回到初始动作。
瘦手臂快有效方法三、手臂伸高
然后就可以将自己的右手臂太高了，然后往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并且要触碰左肩胛骨，而后伸高。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。
瘦手臂快有效方法四、跪姿臂屈伸
双腿前后跪，身体与地面成水平，一手撑地，另一手拇指穿过杠铃片，肘关节贴住身体，伸直手臂，回到初始动作。
瘦手臂快有效方法五、仰卧臂屈伸
仰卧。掌心向外，双手握杠，宽度与手臂自然前平举宽度相同，也就是与肩内侧宽度相同，杠铃举向头顶位置，距离头顶大概有一拳头的位置，回到初始位置。
本期嘉宾介绍
张富源
男，中华整体健康推广协会 理事长(会长)。亚洲第一魔手。
中国徒手整形术及DIY整骨塑身法、肌筋膜整体疗法创始人。
台湾演艺圈受欢迎健康美容教练(明星们爱咨询的实力派专家)。
著作有《5分钟缠绕带塑身法》《DIY整骨塑身瘦健美》《快乐刮刮瘦》《DIY泡澡瘦健美》《DIY按摩瘦健美》《5分钟缠绕带塑身》。
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