20130605家政女皇:杨晓慧讲哪些习惯毁坏眼睛

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图文作者:淮安三九网络有限公司

责编:戴碧莹

发表时间:2014-08-20 13:09

  我们的眼睛有多重要,相信大家都明白,我们通过眼睛来了解这个世界的一切,没有眼睛,我们对事物的了解都只是片面的。所以我们一定要好好保护好我们的眼睛,生活中有害眼睛的哪些习惯都要改掉。下面让杨晓慧专家来告诉你哪些习惯会毁坏我们的眼睛吧。

  该视频主要文字介绍:

  眼睛对我们每一个人来说都至关重要,但它又是脆弱的器官,生活中很多坏习惯都会伤害我们的眼睛。所以我们要了解这些,才能防患未然。

  正常情况下,一分钟的眨眼次数为12~15次。如果长时间盯着屏幕看,眨眼的次数会明显减少,极容易导致眼睛干涩、疲劳、近视等多种眼疾。

  因此,使用电脑、看电视及看手机时都应该经常抬头眺望远方,让眼睛得到休息。

  空气太干燥

  有的时候风会把一些细菌吹到我们的眼睛里,让眼睛干涩发红,记得不要用手揉眼,可以用滴眼液。

  专家提醒,人工泪液每天使用要少于4次,如果眼部瘙痒,可以将人工泪液放入冰箱冷藏后再用,能更好地缓解眼部瘙痒感。

  总滴眼药水

  一些眼药水可暂时使血管收缩,消除红眼症状,但是炎症依然存在。反复使用此类眼药水会导致眼睛更红。

  因此,眼睛红肿时好及时看医生,才能标本兼治。

  洗澡戴着隐形眼镜

  我们带的隐形眼镜,好回到家以后就把它卸掉,尤其不要带着它洗澡洗头,如果沐浴液进了眼睛这时候眼睛就会很不舒服。

  此外,在天气炎热的夏季以及风沙较多的春季,好少戴隐形眼镜。

  睡前不洗脸

  经过一天的奔波,脸上会沾染许多灰尘、病菌,如果睡前不洗脸,容易导致眼部感染。

  此外,眼科专家建议,为避免病菌感染,睫毛膏等眼部化妆品好3个月更换一次。

  忽视畏光症状

  很多人觉得,眼前有闪光、畏光、疼痛、视物模糊或红肿的现象都会自然消退。

  然而,这些都可能是身体发出的眼疾信号,如果置之不理,很容易加重眼疾,使视力难以恢复,甚至出现更严重的后果。

  吸烟

  每天吸烟20支,白内障危险增2倍。吸烟还会增加老年黄斑退化及近视的发病率。这是因为吸烟时人体吸入的氧气被消耗,导致血氧量下降,而视网膜对缺氧格外敏感,长此以往必然造成视力大减,严重时甚至会失明。

  出门不戴太阳镜

  过多的紫外线照射容易灼伤眼角膜,甚至导致白内障等多种眼部疾病。因此,在户外时,戴上太阳镜、宽沿帽等都能很好地保护眼睛。

  游泳不戴护目镜

  游泳或修理家具时,好戴上护目镜保护眼睛。否则脏水、快速飞动的细小物体都可能会伤到眼角膜。

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  本期嘉宾介绍

  杨晓慧

  女,北京同仁医院眼科副主任医师,擅长低视力,眼综合等疾病治疗。

  眼睛是心灵的窗户,一双年轻漂亮的眼睛,是每个人都梦想的,但是,眼睛长期处于裸露的外界环境下,是容易老化的一个器官,眼睛是十分脆弱,面对电脑时间过长、吸烟,甚至在阳光强烈的户外都会对眼睛有损害。下面一起看看哪些食物可以保护我们的眼睛吧!

  1、富含维生素A的食物

  维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素,能维持眼角膜正常,不使角膜干燥、退化,并有增强在暗光中视物能力的作用。如果体内缺乏维生素A,可出现角膜炎、干眼病、怕光、流泪,甚至可导致结膜增厚或软化,视力减退,以致出现夜盲症或失眠。

  因此,要多选用富含维生素A的食物。维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等食品中。另外,胡萝卜素是维生素A的前提物质,在体内可以转化为维生素A,但其转化率仅为1/6,主要含在胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜(竹叶菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等中。

  2、富含维生素B2的食物

  维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢,如果缺乏维生素B2易患角膜炎、出现流泪、眼发红、发痒,甚至眼痉挛等症状。维生素B2是我国居民容易缺乏的一种维生素,因此,在膳食中应该注意选择富含维生素B2的食物,特别是青春期应多吃动物肝脏、心、肾、蛋黄、奶油和有色蔬菜,尤其是一些野菜含维生素 B2特别丰富。

  3、富含维生素B1和尼克酸的食物

  如果维生素B1和尼克酸摄入不足,易出现眼球震颤、视觉迟钝等症状。维生素B1在粗粮中含量丰富,尼克酸在食物中一般也是充足的,所以只要饮食合理搭配,食物多样化,即可达到护眼的目的。

  4、富含维生素C的食物

  维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。若体内缺乏维生素C,易患晶状体混浊的白内障,故要多吃一些富含维生素C的食物如新鲜的蔬菜和水果等。

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