20110815河北卫视家政女皇:体内湿气重怎么办

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图文作者:淮安三九网络科技有限公司

责编:戴碧莹

发表时间:2011-08-15 16:55

  在夏天的时候,因为天气炎热,但是多雨,所以其实空气中的湿度也较大,我们人体受到环境和自身生活习惯的影响,就会有湿气重的症状。体内湿气过重这是很不好的。那该怎么祛湿呢?下面就随小编一起来看看体内湿气重该怎么办吧。

  该视频主要文字介绍:

  湿气重,引发皮肤危机

  天气热的季节,空气湿度大,人体内的湿气也会加重,这会造成我们人体很多的不适症状。

  脸色晦暗:体内湿气重,外湿困阻脾胃阳气,引起人体气血运行不畅,而脸部是人体血管密集的部位,气血不足会直接影响脸色,让你失去红润气色,变得晦暗无华;

  皮肤粗糙:湿气重则脾胃的运化功能较差,水湿在体内停滞会影响皮肤代谢,容易使皮肤出现干燥瘙痒等症状;

  雀斑加重:会让我们身体内的毒素难以排出体外,就会让体内的色素沉积,让脸上的雀斑加重;

  水肿:湿气重的人还可能在短期内体重明显增加,而且表现为虚胖的体征,更严重的人会出现下肢水肿等问题。

  自查:看身体的变化

  从感觉、大便、舌质、皮肤等身体的“异常”表现,你可以对照观察,看看自己到底有无“内湿”迹象。

  起床时——看感觉

  春季,不少人早上睡到七八点还觉得很困,觉得头上有东西裹着,让人打不起精神。或觉得身上有东西包着,让人懒得动弹,中医形容其为“湿重如裹”。这种被包裹着的感觉其实就是身体对湿气的感受,好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭,由此可以判断体内有湿了。

  如厕时——看大便

  我们早上起来大便的时候,要看一下大便的形状和是否有能以冲干净的现象。难以冲掉说明大便比较黏稠,那也说明我们体内湿气较大。

  另外,大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是黄色香蕉形的,但现在很少有人有这种健康的大便。体内有湿的情况下,大便的颜色发青,溏软不成形(这是脾虚的重要标志),总有排不净的感觉。

  洗漱时——看舌苔

  在刷牙前不妨对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗,又为脾之外候”,舌头可以敏感地反映出我们的身体状况。

  健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清净、干湿适中、不滑不燥。如果舌头达不到这些指标,那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度,伤阴了。

  多油——发爱出油、面部油亮

  头发爱出油、经常油光满面,这多数是“湿”表现在皮肤上。

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  小妙招祛除体内之湿

  1、室内保持干爽,防外湿

  人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。外界湿气诱发内湿,经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。所以,在阴雨绵绵的天气,尤其是回南天里,应该关窗关门,把湿气拒于外面。

  其次,别穿没有干透的衣服,盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体的水分,吹干头发。还要避免淋雨,别让水分湿气包裹着身体。好能够买一台烘干机,把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿着。

  一旦天气好转,湿气减少时,应该及时开窗通风,让空气流通,带走室内的湿气。如果外界湿气仍然很重,建议使用空调、抽湿机等,使得室内空气干爽,免得湿气滞留室内。

  2、饮食调理,祛内湿

  脾虚湿困是春困的基本病因,应健脾去湿,而温补脾胃是解除春困的好途径。由于春季肝气旺、脾气弱,而脾胃主四肢,脾气不旺,四肢酸软无力,所以要补脾。对于内湿不重的人,在饮食上,健脾祛湿,多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等,能慢慢缓解。

  3、饮食清淡适量

  肠胃系统关系到营养及水分代谢,好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。

  生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。

  4、注意室内通风

  不通风是加重湿气的重要原因,一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重,比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。

  平时要适当开窗透气,特别是房间内潮气重时。

  5、适量运动

  运动出汗是很好的去湿方法,特使是长期呆在空调房中的白领,通过运动流汗祛除体内多余的湿气,对于健康十分有益。

  每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。

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