抑郁症在现代的生活中已经越来越多见了，抑郁症患者总是会出现情绪低落的现象，生活中应该积极地进行相关的治疗。那么抑郁症究竟应该如何治疗呢?接下来就让我们一起随着健康大不同栏目季伟苹专家来了解一下吧!
该视频主要文字介绍：
一、坚持锻炼
抑郁症患者不要有太多的心里负担，要坚持锻炼，往往抑郁症患者都会出现一些慵懒的现象。
特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能。
更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。晨练可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
二、外出交际
抑郁症患者不要总是呆在家中，日常生活中应该经常出去走走，经常交一些朋友，心情可以开朗很多。
把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。
抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。
改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游。
一开始可能自己非常的不习惯，会感觉非常的痛苦，但是坚持一段时间后就会越来越好，会重新找回自信。
三、阅读书籍
开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。
四、冥想法
冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中。
冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。
五、整理感受
抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱。
可以把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析。
因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。
本期嘉宾介绍
季伟苹
男，研究员、主任医生、教授、硕导。1982年12月毕业于上海中医药大学医疗系.现任上海市中医文献馆馆长，中医药情报研究所所长。长期从事中医医、教、研及行政管理工作，曾跟随名老中医从事中医治疗内伤杂病和临床研究，能较好地运用中医药治疗亚健康及心身疾病。主要业绩：现任上海中医药学会常务理事;《中医药管理杂志》、《中成药杂志》编委;主编或参编专著五部，承担省部级研究课题六项,获发明专利一项(共同)。
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