20160904万家灯火视频:葛恒清讲如何养护膝关节

民福康健康 > 养生节目 > 江苏卫视万家灯火

来源:淮安民福康科技股份有限公司

责编:马瑞

发表时间:2016-09-05 09:55

  膝关节的养护是非常重要的,因为生活中我们的日常行为都离不开膝关节,所以保护膝关节是非常重要的。那么日常生中如何保护膝关节呢?那接下来就让我们一起随着万家灯火视频栏目葛恒清专家来了解一下吧!

  该视频主要文字介绍:

  如何养护膝关节

  减肥

  减轻自重是非常好的保护膝关节的方式,因为过重的体重会增加膝关节的负担,这样就非常容易伤害到膝盖。

  注意走路和劳动的姿势

  不要扭着身体走路和干活,不要只用某只脚的一侧着地。应该尽量避免进行负重时的膝关节屈伸活动。要避免膝关节处发生急性和慢性软组织损伤,特别是搬抬重东西时更应该小心。

  从事半蹲位工作或是常弯腰负重站起工作的人员,注意不要持续工作过长。避免长时间下蹲,因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3~6倍,工作时下蹲(如汽车修理工、翻砂工)好改为低坐位(坐小板凳),长时间坐着和站着,也要经常变换姿势,防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

  要穿厚底而有弹性的软底鞋

  选择有弹性的软底鞋能减少膝关节所受的冲击力,是膝关节磨损减轻,女性应选择舒适的平底鞋,穿高跟鞋会给膝关节造成更重的负担。

  选择慢跑的,须选择一双好的跑步鞋,高强度训练者2-3个月换一双,中等强度训练者半年换一双鞋。

  每次训练前须热身

  15分钟走和拉伸都是很好的热身方法。练压腿时,不要猛然把腿抬得过高,防止过度牵拉膝关节。练太极拳时,下蹲的位置不要太低,也不要连续打好几套,以防膝关节负担过重发生损伤。

  本期嘉宾介绍

  葛恒清

  男,中华医药科学院、南京新中医学研究院副院长、对外专家组副组长。1983年7月高中毕业后即师承于针刀医学发明人——骨伤科教授朱汉章,学习针刀疗法及骨伤科技术。1985年进入南京中医药大学学习,一边学习一边和朱汉章教授一起对针刀疗法进行早期的疗效统计,在分析、总结临床经验及探讨疾病的治疗原理上做大量工作。1989年7月毕业后回到了金陵中医骨伤科医院,负责二病区医疗及管理工作。直至1993年金陵中医骨伤科医院拆迁才和朱老师分开。同年7月调入江苏省职业病研究所附属医院工作,晋升主治医师,任病区主任及针刀治疗中心主任。2000年10月因工作关系调入三级甲等综合性医院——江苏省中西医结合医院,于骨伤科,任针刀中心主任。

  2005年11月在江苏省中西医结合医院成立针刀科,并任针刀科主任及副主任医师。科室设有单独针刀科门诊及病区,是全国针刀业中首家设立在省级三甲医院的独立科室。《中国中医骨伤科》杂志社特约通讯员,《江苏科技报》社特约记者,《南京公安报》社特约通讯员,《中国医药论坛》杂志编委,《骨伤软组织损伤治疗学》副主编,《针刀治疗与诊断精要》副主编、《针刀治疗强直性脊柱炎及类风湿性关节炎》副主编、《针刀治疗腰腿痛》编委,中国传统手法传统研究会教育中心副主任,湖南东方名人研究院副研究员、世界中医药联合会针刀医学专业委员会理事、中华中医药学会针刀医学分会委员、江苏省中医药学会针刀医学分会副主任委员、中国药文化研究会老年医药委员会副主任委员、第二届中国国际老年医学交流大会副秘书长,负责省级科研课题《针刀治疗强直性脊柱炎的临床研究》。

  注意:本频道文章版权归江苏电视台,并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容!

苏ICP备15060253号 Copyright © 2010-2021 民福康健康 版权所有