现在的三高人群是越来越多了，之前很多人都会说三高都是富贵病，是有钱人才会得的病，其实并非如此，那么在生活中我们如何知晓自己的血压呢，下面就随着万家灯火栏目专家来了解一下有关测量血压方面的知识。
该视频主要文字介绍：
第一步：选择合适的血压计
市面上的血压计有多种，常见的包括水银血压计、电子血压计和真空血压计。与其他血压计相比，电子血压计更加方便、环保，是家庭用血压计的首选。
电子血压计中又有腕式和臂式之分。腕式血压计对测量姿势要求较高，适合于中老年人，尤其是血液黏稠、微循环不佳等人群;臂式血压计测量虽然没有腕式血压计方便，但其准确性更高。
第二步：测量姿势要正确
选择了合适的血压计后，还有很多人由于操作不当，使每次测得的血压值相差甚远。
腕式血压计：将绷带环缠绕在左手手腕，松紧适宜，保持显示屏与掌心同侧，绷带环下边缘距手掌边缘约1.5cm;测量时，保持血压计与心脏在同一高度。
臂式血压计：裸露手臂或仅穿贴身薄衣，将空气插头插入机体出气口，臂带紧贴左上臂皮肤，距关节2-3cm缠上，空气管居中;测量时，手心向上，身体放松。
除了测量姿势外，测量时间也与准确度有关。早上8点-10点、下午4点-6点是血压高峰，而夜间则逐渐降低，凌晨3点-4点为血压低值。美国预防服务工作组称，每20-30分钟测量一次的动态血压更为准确。
第三步：读懂血压值
理想的血压状态为120/80mmHg以下。不同日三次测量血压，若血压值均超过140/90mmHg，则诊断为高血压。睡眠不足、压力过大、情绪波动大等都是可能造成血压升高的原因。因此，某一次测得血压高，并不能说明就是高血压的症状。
高血压的危害有哪些
1.心脏病变
冠心病，心衰等。眼底病变，失明。肾脏病变，肾功能衰竭。肾脏损害，高血压使肾小动脉硬化，化验检查可出现尿蛋白阳性，疾病的晚期可引起肾功能衰竭，临床表现为尿毒症。
2.心力衰竭
疾病的晚期出现心力衰竭，心力衰竭引起呼吸困难或轻微活动后呼吸困难，严重时不能平卧，被迫半卧位睡眠。心力衰竭可使劳动能力部分或完全丧失。
3.脑损害
高血压的微血管病变引起脑动脉硬化，在脑动脉硬化的基础上，过高的血压是脑出血的主要原因，变化轻则引起半身活动不灵，严重时引起偏瘫，甚至危机生
4.心律失常
高血压可引起房性早搏，心房纤颤和室性早搏，影响心脏的泵血功能，室性早搏有时能引起更严重的心律失常，导致心跳骤停的发生。
本期嘉宾介绍
男，主任医师，教授，卫生部国家基本公共卫生服务项目专家，中国高血压联盟常务理事、司库，北京高血压防治协会副会长。《中华高血压杂志》、《心脑血管病防治》编委，《中华预防医学杂志》、《中华健康管理学杂志》特约编委。
主要从事国家心血管疾病的防治与研究工作，近年来重点投入中国心血管病报告、实施全国高血压社区规范化管理以及《中国高血压防治指南》和《中国成人血脂异常防治指南》的宣传推广工作。
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