20160331养生堂视频:刘海鹰讲男人按这处能强身

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来源:民福康健康

责编:马瑞

发表时间:2016-04-01 09:54

  我们的颈椎是人体非常重要的部位,我们生活中一定要保护好我们的颈椎健康,经常按摩能起到非常好的效果。那么日常生活中应该如何保护颈椎呢?那就让我们一起随着北京养生堂视频栏目刘海鹰专家来了解一下吧!

  该视频主要文字介绍:

  男人常按这处60岁身体都很强

  1、每天按摩耳朵

  保护颈椎的健康对我们的身体是非常重要的,可以通过日常锻炼来增强颈椎的健康,还可以通过按摩耳朵来保护颈椎。

  耳朵上的那道硬的脊,就是耳轮。顺着耳轮找,上端协处,对应的就是管腰椎的穴位。

  下端协处,对应的是管颈椎的穴位。上端2/5处,对应的就是管胸椎的穴位。耳朵是神经末梢的汇集地,而脊椎则是全身神经的集中地。

  我们可以用大拇指和食指,顺着按摩这三处穴位,能有效刺激我们的颈椎,加快颈椎的血液循环,达到保健防病的作用。

  2、简单地按摩颈部

  经过一个上午的工作,到了下午两点钟,你可能已经感到脖子酸痛、精力不支了。这里有个简单的急救方法,能帮助你缓解颈部疲劳。

  将十指交叉,放在颈部后方,轻柔地摩擦颈部,连续摩擦50次,这时颈部会发热,并有很舒适的感觉。

  3、做5分钟颈椎操

  白领女性在上班时,几乎都保持着不变的坐姿,这样会使颈部负担过重,容易患上颈椎玻然而办公室人员较多、空间有限,即使想活动一下,也不能好好施展。

  生活中其实即使是坐着也能很好地保护我们的颈椎健康,比如在工作学习的闲暇之余可以适当的练习颈椎操,也能起到非常好的保护作用。

  操作者端坐在椅子上,分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头颈做顺时针环绕和逆时针环绕的动作,同时保持颈部以下的身体部位不动。坚持练习5分钟,动作要轻缓、柔和。

  4、享受中药热敷

  将小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟。每日1次,可改善颈背部血循环,缓解肌肉痉挛。注意,别让温度太高或时间过久。

  5、睡觉姿势很重要

  温度高,人体由于局部温度过高,翻身次数增多,频繁的翻身过程中,很容易导致落枕,带来颈椎疼痛,所以应尽量保持室内不能太热,给枕头增加一个草席套也是非常有用的。

  另外,天热人非常容易疲倦,中午都想小憩一会儿,但趴在座位上耷拉着脑袋就睡对颈椎带来的伤害非常大。

  专家提醒大家,午间或在车上可采取向后仰躺的姿势稍事休息,一定要为颈椎找到扶托点,比如在颈部后面垫一件卷裹的衣服或U形颈舒枕等。

  6、少用电脑多运动

  在颈椎病的治疗方法中,医生往往强调“物理治疗”,何为“物理治疗”,通俗点说就是运动。

  颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴,但人体每个部位本来就息息相关,没有脱离整体的局部健康,因此,全身运动,对于康复与治疗颈椎病将会更有效。

  对于颈椎病患者而言,打羽毛球、游泳等,不仅运动了全身,还非常具有针对性。

  本期嘉宾介绍

  刘海鹰

  男,1964年生,医学博士,现任北京大学人民医院脊柱外科主任,北京大学研究生导师,北京海鹰脊柱外科健康公益基金会理事长。1986年毕业于河南医科大学医疗系。1988年考入北京医科大学研究生院。1993年获临床医学博士学位, 我国首位获布劳恩奖学金的临床外科医师。1995-1997年赴德国脊柱外科中心医院、Hessing骨科医院、ST-Josef医院深造。

  2001年下半年开始组建人民医院脊柱外科。针对老年人骨科疾病谱的改变,在国内外首先提出了腰椎疾病与下肢关节疾病的处理顺序,为国人退行性疾病探索出一条成功之路。刘海鹰教授曾荣获中国医师协会第五届中国医师奖提名奖,现任中华医学会骨科分会脊柱外科学组委员,中国康复医学会脊柱脊髓专业委员会委员,国际脊柱功能重建委员会中国分会常委,《中华医学杂志》编委,《中国矫形外科杂志》编委,《中华外科杂志》编委,《中国骨与关节外科杂志》编委等。

  擅长

  脊柱退变性疾病(腰椎管狭窄症、腰椎间盘突出症、颈椎病,腰椎滑脱症,退变性脊柱侧弯),脊柱侧弯,腰椎翻修手术;脊柱脊髓损伤(颈、胸、腰椎骨折),脊柱畸形,寰枢椎病变及胸椎管狭窄症的外科手术治疗、脊柱微创手术、脊柱肿瘤。

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