随着年龄的增长，大脑的衰老是避无可避的、也是不可逆的。不过，我们可以通过与人交往、多做训练等方式让衰老来得更晚一些。大脑衰退的表现有哪些呢，如何锻炼记忆力呢，下面随着中央电视台健康之路专家周文静为大家解释一下吧。
该视频主要文字介绍：
大脑衰退的第1个表现
频繁忘记近期发生的事
2个小问题自测记忆力
Q1：您昨天晚上吃的是什么?
Q2：您是哪年参加工作的?
第一个问题测试的是人的短时记忆;第二个测试的则为长时记忆。
频繁忘记近期发生的事就需要警惕老年痴呆了!
如何有效锻炼记忆力?
1、与人沟通
经常与人沟通可有效锻炼记忆力，达到预防老年痴呆的效果。
因为与人沟通是一个加强、复习以及提高的过程，所以常与他人沟通是一个非常好的保持记忆力的方法。
2、记忆训练
我们可以玩一些小游戏来锻炼记忆力，比如“动物园里有什么”的记动物小游戏，可以锻炼我们的记忆力和创造力;或者玩拼图游戏，可以锻炼我们的记忆能力和观察能力。
大脑衰退的第2个表现
注意力不集中
走神是注意力下降的典型表现。
有时候和奶奶、姥姥聊天，你跟着她说着这个事儿，她就说别的事儿去了，走神儿了。这可能就是老年痴呆的前兆。
如何锻炼注意力?
1、做手工
做手工是提高注意力的有效手段，它不仅可以锻炼注意力，也能够锻炼我们手的操作能力，对延缓整个大脑的衰老都有好处。
2、玩益智小游戏
玩俄罗斯方块，连连看等游戏都可以提高注意力。
大脑衰退的第3个表现
理解力下降
理解力下降的第一个表现是命名的错误，常表现为想的是一个东西，拿起来的确却是另外一个东西。
第二个表现为理解错误，不能完成指令，常表现为将一件事与另一件事搞混搞错。严重时会导致生活的次序和秩序发生严重的紊乱。
第三个阶段就更严重了，阅读时词语的顺序颠倒，张冠李戴，甚至不能正确完整的表达。
如何锻炼理解力?
1、写作
在写作时，我们不光练了写的能力，还可以回忆过去、思考、提出自己的观点。这样可以锻炼语言组织能力，理解能力，对整个大脑功能的提升都是有帮助的。
计算能力反映了大脑的衰老程度
我们的计算能力降低了，则说明大脑可能开始衰老了。别以为计算能力弱了对生活的影响不大，小则出去买菜不会算钱，大到吃药的时候算不对吃几颗。这可是影响生命的大事儿!
可以健脑的手指操
大脑衰退有预兆，提前预防是关键，老年痴呆不可怕，关心关爱重要。
本期嘉宾介绍
周文静
男，1970年出生，副主任医师。现任清华大学玉泉医院神经外科五病区(癫痫中心)主任，中国抗癫痫协会理事，中国医师协会神经外科医师分会第四届全国青年医师委员会副主任委员，中国抗癫痫协会脑电图与神经电生理分会副主任委员，2013年获“王忠诚中国神经外科医师奖”。
2000年开始重点从事功能神经外科疾病的治疗与研究，2004年开始研究癫痫病的术前评估与外科治疗，多年来积累了上万例患者的临床诊断治疗经验，每年外科手术治疗癫痫约200人次。近年来，主要研究癫痫发作起源灶的定位，大脑高级功能区的定位。主持多项科研课题，参加编写专著6部。
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