20170909央视健康之路:李焱讲千金难买老来肉

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图文作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:陈娟

发表时间:2017-09-11 09:43

  肌肉在人体中起着非常重要的作用,它是人体内大的代谢器官,有着稳定身体,保护骨骼,帮助运动的作用,肌肉少的人容易跌倒、骨折。少肌症的表现有哪些呢,如何判断少肌症呢,老人应该如何吃呢,针对以上几个问题,央视健康之路请来了专家李焱来为大家解答,一起看视频吧。

  该视频主要文字介绍:

  手臂出现蝴蝶袖、皮肤松弛、爬不动楼梯都是肌肉衰减的表现。

  数据显示,60岁以上老人患有少肌症的大概有10%以上,80岁以上老人患有少肌症的大概为50%以上。

  少肌症的3个表现

  1、肌肉量的减少。

  2、肌肉力量的减少。

  3、协调性的降低。

  如何判断少肌症?

  可以用人体成分仪测量肌肉在体重中的占比,更专业的可以到医院去做核磁共振,它可以计算整个骨骼肌的含量有多少,从而来诊断您是否患有少肌症。

  65岁以上的老人年体重下降5%,则需要警惕少肌症。

  老年人应该怎么吃?

  不是有营养的东西都能转化成肌肉,它转化的很可能是肥肉!

  人吃的总量太多才会发胖,所以老年人应该在总量减少的情况下,增加蛋白质的摄入比,而且要适当的比年轻人多吃一点。同时要配合适量的运动,来将蛋白质转化为肌肉。

  什么锻炼增肌肉?

  我们日常的活动不会很明显增加肌肉,一定要是抗阻运动,如平板支撑,哑铃,杠铃等。

  巧用毛巾练肌肉

  巧用枕头练肌肉

  别再被“千金难买老来瘦”洗脑啦,对老年人来说,更难买的是“肌肉”,您学会了吗?

  本期嘉宾介绍

  李焱

  男,内分泌专科主任医师,教授,内分泌内科副主任,硕士研究生导师。1987年中山医科大学毕业,1998年获博士学位。

  从事内分泌常见疾病的诊治,擅长于糖尿病及其合并症、甲状腺、肾上腺等疾病的诊治。擅长于内科内分泌常见病的诊治。在糖尿病、甲状腺、肾上腺、垂体疾病的诊治和治疗方面有一定的造旨。

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