肾脏是我们身体里非常重要的一个器官，人都有两颗肾，可见肾在我们人体中扮演多重要的角色，不管是男是女，都要时常注意肾的保养，那么有什么好的方法可以补肾养肾呢?下面就让迷罗专家来讲讲养肾都有哪些方法吧。
该视频主要文字介绍：
养肾补肾的方法很多，不仅饮食可以帮助我们，有一些按摩的运动方法也很有成效。
有效的肾保健按摩法
1、静力半蹲站桩法
挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120～140度)，头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。
如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长， 重复次数亦可逐渐增加。
2、仰卧收腹臂腿上举法
像做仰卧起坐一样，平躺在地上，然后将双腿和双手都向上举起，知道让手和脚尖碰到一起为止。
每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。
3、冷水冲洗法
在气温、环境允许的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性。开始时，冲洗的时间不宜过长，体质虚弱者慎用此法。
4、提肛运动法
坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每次可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和、缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效果。
对于男性来说，肾是重要的部位，一定要好好的养肾补肾。下面就来教教大家一些补肾的民间方法。
对于男人而言，肾虚会造成很多不适，例如早泄、疲劳、性功能减退、前列腺炎等。然而肾虚又分为阴虚和阳虚，两者虽然有相似之处，却又截然不同，其治疗的方式也不同。
下面就为大家分享男人补肾壮阳的民间方法，不需要花大价钱就能换来健康，过好日子也有新主张。
男人补肾的民间方法
一、握固
在《抱朴子》中即倡导“握固守一”，握固主要是指将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后弯曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如握宝贝一般。
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这么做的好处是有助于安魂定神、收藏精气，让气血快速的循环。
二、叩齿
叩齿相对来说比较容易懂就是将上下门齿相对，轻轻做上下有节律的叩击动作。每天早晚叩齿49次就能激发肾气，振奋精气神。
在中医学里，牙齿是骨头的一部分，肾又主骨生髓，相互之间有一定的联系。
三、咽津
这个方法似乎听起来不靠谱，就是用舌头在口腔中反复搅动多次后至津液满口，再将之在口中反复含漱，自觉津唾甘甜时，将津液徐徐咽下。
其实咽津是将身体的精华——口水，来滋润全身起到养身的效果。
四、鸣天鼓
这是我国很古老的一个养身方法，意思就是两手掩耳，即以第二指压中指上，用第二指弹脑后两骨做响声，谓之鸣天鼓。
耳朵与脑髓有相通性，在刺激耳朵的同时能疏通督脉，对肾虚又一定的预防和康复作用。
本期嘉宾介绍
迷罗
男，节气瑜伽创始人;迷罗出生于中医世家。曾跟随国家级名医张铁敏老师深入学习中医疗法，迷罗医多年，后又随韩国自然疗法专家LINDA老师学习瑜伽、医学、营养学、美容、SPA等专业系统知识，对中医绝学和瑜伽养生有独到的见解和领悟，并在教学中将二者融会贯通，总结出了以医学养生理论指导瑜伽练习的训练体系，定名为“元瑜伽”。
