摔倒对老人而言危害是非常大的，所以生活中一定要时刻关注自己的健康问题，积极预防摔倒。那么日常生活中如何预防摔倒呢?那接下来就让我们一起随着万家灯火全集栏目周琴璐专家来了解一下吧!
该视频主要文字介绍：
注意细节避免致命摔倒
1. 长期规律运动
老年人摔倒的危害是非常大的，甚至会威胁生命，所以适当的运动是非常有必要的，可以尝试打太极拳，有利预防摔倒。
一项研究发现70到90多岁的老年人练习太极拳48周，其跌倒危险会降低25%。
研究员表示，这种风险降低的程度在统计上虽不具重大意义，但在日常生活中确实有其重要性。
2. 选择合适舒适的鞋子
生活中我们还要注意自己的鞋子选择，避免选择高跟鞋、人字拖，而且购买的时候一定要试穿，如果系鞋带有困难，可以挑选粘贴扣类型的。
3. 改建居室格局
为了保障室内安全，建议将堆积于过道，厨房、浴室的报纸，电线，电话线等杂物清除。
茶几，书架、植物等避免放在狭窄的地方;衣服、碗碟、食物等生活必需品放置在容易拿到的地方。
地上有积液、食物要及时清除;浴室尽量用防滑地毯;如果有条件，也可在浴室内外安装把手。
4. 室内保持充足的光线
生活中还要避免因为光线不足而导致摔倒，在卧室、浴室和过道都装上夜间照明灯，如果半夜时常要起床，那么就要在床头柜放上台灯。
同时非常重要的一点，在夜晚，长时间卧床而突然站立易造成血压迅速下降，这可能是老年人经常在卧室摔倒的原因之一。
因此老年人起床时先应在床边坐半分钟，再站起来。
除了上述几点以外，老年朋友还不可避免的面临一些骨科问题，如骨质疏松。临床上见到的摔跤引起的骨折，主要是因为老年人多有骨质疏松的情况，而且老年人的肌肉协调性下降，容易导致局部的骨质受力过大，从而导致骨折的发生。
大多数老年女性都会出现骨质疏松，这与女性激素水平的改变有很大的关系，老年男性也有一定的骨质疏松的比例，但是比女性要好的多。
所以对于老年人一定要注意骨质疏松的情况，平时注意要补充足够的钙和维他命D;做一些负重运动如在腿上绑沙袋行走;有条件的话去大医院进行骨密度的双能X线检测，检查是否存在骨质疏松。
本期嘉宾介绍
周琴璐
女，北京体育科学研究所研究员、运动营养学教授。中国营养联盟专家委员会副主任委员、专家讲师团成员。我国的运动营养保健专家。
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