20150605家政女皇全集:刘振宇讲夏天饮食要求

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图文作者:淮安三九网络科技有限公司

责编:葛宇

发表时间:2015-06-06 13:12

  现在天气越来越热,很多人都会感觉自己很没有食欲。其实,我们在夏天养生,就是要多吃一点蔬菜水果。这样对身体是非常好的。那么夏季养生素食究竟有哪些呢?夏天应该遵循什么样的饮食规律呢?接下来就请我们的专家来给我们说说吧!

  该视频主要文字介绍:

  夏季多吃两种素食蔬菜健康美味

  每到夏天,各种果蔬就成为了很多人的首选,吃哪些菜对我们的身体很好呢?

  1、菠菜

  大家都知道,菠菜是具有很高的营养价值的。

  含有蛋白质、胡萝卜素和维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、铁、磷、钙。菠菜可以改善贫血、保护眼睛、促进肠胃蠕动。

  2、芹菜

  又称富菜(讳芹(穷))。芹菜含有丰富蛋白质、胡萝卜素、碳水化合物、脂肪、B族维生素、维生素C、糖类、氨基酸及矿物质和膳食纤,其中磷和钙的含量较高。

  夏季的饮食要求

  夏天也是各种疾病的高发期,我们要做好日常的保健工作。

  这样才能健康的度过炎热的夏季,那么我们在夏季养生的时候要注意哪些事项呢?中医介绍,夏季养生,我们要坚持“八戒生活”。

  一戒冷饮

  很多人把冷饮当作降温的灵丹妙药,一瓶冷饮下肚,虽然能短暂降温,但对肠胃伤害极大,不仅影响食物的消化吸收,还容易造成肠道感染,出现腹痛腹泻等症状。

  二戒油腻

  夏季人体消耗大,需要养阳气,而油腻的荤菜属于阴性食物,不但起不到补的作用,还会让人食欲下降,对健康无益,尽量少吃。应多吃一些清淡、容易消化的食物,如绿豆、莲子、荷叶,可以健胃、解暑、祛湿,对健康大有裨益。

  三戒不吃

  一些爱美的女孩,认为夏季没食欲,正好可以用来减肥,因此能不吃就不吃,要么就用冷饮瓜果代替主食。体重是下降了,但却极大地损害了健康,以后想补都补不回来。俗话说,一夏无病三分虚,正常饮食尚且不能保证健康,此时减肥岂不是加倍伤害身体?

  四戒熬夜

  夏季燥热,睡眠质量差,很多人索性就晚睡,趁着夜深凉快,出去K歌,到野外看星星,看似浪漫惬意,实际上,夏季人体毛孔张开,很容易受到风寒侵袭。熬夜还会让人脸色差,肤色无光,身体不能正常排毒,所以,还是早睡早起,规律生活好。

  五戒暴晒

  很多人喜欢到海边,或者到野外去避暑,或者相邀逛街,但是,夏季阳光中的紫外线不仅会晒黑皮肤,而且还容易晒伤皮肤,甚至导致白内障、皮肤癌等疾病。出门前一定要涂上防晒霜,戴上遮阳帽和太阳镜,尽量减少晒太阳的时间。

  六戒静止

  夏天浑身无力,一动就一身汗,很多人索性天天呆在空调房里,大门不出二门不迈。静止久了,血液流通不畅,身体会出现头痛胸闷等许多不适感。趁着太阳落山时,尽量走出家门,多做一些运动吧,运动量不需要太大,以感觉不累为宜。

  七戒偷懒

  有些疾病,冬天严重,夏天会减轻,比如支气管炎、哮喘、风温性关节炎等,趁着夏季病情有所缓解,应该及时找医生拿药内服外用,这样可以有效预防冬季复发。有冬病的人不要偷懒,在夏季好好地做做功课吧。

  八戒烦躁

  夏季容易情绪中暑,有些人会特别烦燥。要知道,夏季本来就火气旺,再生气发脾气,不是火上浇油吗?因此,在烦躁的夏天,一定要学会控制自己的情绪,不要让它火山爆发,良好的情绪就是有效的养生法宝。

  做到八戒,调养身心,对身体和子宫保健都很好,重在坚持。

  本期嘉宾介绍

  刘振宇

  男,烹调高级技师,国宝级大师刘俊卿嫡传弟子。

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