20160206健康之路:陆启滨讲正确饮食巧度更年期

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责编:马瑞

发表时间:2016-02-24 17:39

  女人不健康的生活习惯是非常容易导致早衰出现的,所以日常生活中一定要养成良好的生活习惯。那么日常生活中更年期吃什么好呢?接下来就让我们一起随着健康之路栏目陆启滨专家来了解一下吧!

  该视频主要文字介绍:

  正确饮食巧度更年期

  1、小米粥

  小米粥是非常适合更年期女性朋友食用的,小米含有丰富的营养价值,能够有效改善更年期女性的身体状况。

  小米粥中的价值高的营养元素,在谷物之中小米含有丰富的氨酸含量是十分的高,而且淀粉的含量也十分的多。

  可以加快胰岛素的分泌,这样以来就可以提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为,小米有很好的催眠的疗效。

  2、大枣

  大枣也是非常适合女性们吃的食物,有着非常好的补气养血的作用,尤其是在更年期的时候应该多吃一点。

  对于神经衰弱和失眠的患者,就可以用30-60克大枣,用水煎煮一会后再放入一点冰糖,再去渣之后再服用,每天一次,这样就能帮助你入睡,效果很好。

  3、牛奶

  牛奶之中含有能使人产生疲倦的色氨酸,在当人失眠的时候,是由于脑细胞分泌血清素大量的减少,血清素就会一直大脑的思维活动,从而也就会使人迅速地进入睡眠状态。

  色氨酸是人体产生血清素的原料,所以说晚上喝牛奶就有助于促进睡眠。

  4、莲子

  莲子也是非常好的食材,可以用水煎煮后加入一点食盐服用,每天吃有利更年期女性的身体健康。

  5、苹果

  由于疲劳过度造成的失眠,那么就可以吃一些苹果和香蕉还有梨,这样的水果属于碱性食物,可以抗肌肉疲劳。

  水果中糖分在体内能转化为血清素,可以使人快速地入睡。

  本期嘉宾介绍

  陆启滨

  女,主任医师,教授,1982年毕业于南京中医药大学中医系,现任南京中医药大学博士生导师;本人从事中医、中西医结合妇科临床工作20余年,积累了一定的妇科专业临床经验。本人专长于妇科月经不调、不孕症、妇女更年期综合症、妊娠先兆流产、妇科炎症以及妇科肿瘤等疾病的诊疗与妇科手术等。是全国200名“优秀中医临床人才研修项目”培养对象之一。曾先后承担省级和院级医学科研课题多项,其中一项获省科技进步二等奖。在省级以上刊物上发表医学研究论文40余篇。

  著作及成果

  论文《更年期综合症病因病机探源》-《中医药学刊》2001年2期。

  论文《孕胎安子汤治疗先兆流产80例》-《中医函授通讯》1996年6期。

  论文《瓦松检治疗宫颈糜烂302例临床观察》-《江苏中医》2000年5期。

  论文《活血化瘀法在药物流产中的应用》-《江苏中医》2001年5期。

  论文《更年期综合症阴虚型病因调查与探析》-《中医药学刊》2002年11期。

  更年期综合症课题获省科技进步二等奖(2001)。

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